{"id":817,"date":"2022-07-15T16:00:00","date_gmt":"2022-07-15T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=817"},"modified":"2022-07-13T10:10:44","modified_gmt":"2022-07-13T08:10:44","slug":"tierische-verbesserung-der-athletik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/tierische-verbesserung-der-athletik\/","title":{"rendered":"Tierische Verbesserung der Athletik"},"content":{"rendered":"\n

Gutes Training sollte mittelfristig immer wieder f\u00fcr Abwechslung schaffen. Deshalb wollen wir dieses Mal eine etwas ausgefallenere \u00dcbung vorstellen, die exemplarisch f\u00fcr eine besondere Gruppe von \u00dcbungen mit ausschlie\u00dflichem K\u00f6rpergewicht stehen: die Tierg\u00e4nge. <\/p>\n\n\n\n

Bedient man sich im Tierreich als Inspirationsquelle, kann man Fortbewegungsarten finden, die f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper fordernd und schwei\u00dftreibend sind. Als Beispiel haben wir die Raupe gew\u00e4hlt. <\/p>\n\n\n\n

Diese Fortbewegung ist durch ihre konstante Belastung f\u00fcr Arme und Schulter ein gutes Fundament f\u00fcr die Kraftausdauer dieser auf fast allen Positionen im Football ebenso konstant beanspruchten Muskeln.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Das Training:<\/p>\n\n\n\n

Start im Stand. Nun mit den H\u00e4nden langsam vorw\u00e4rtslaufen und dabei die Beine gestreckt halten. Sobald man \u00fcber den Liegest\u00fctz hinaus gestreckt ist, mit den F\u00fc\u00dfen hinterherlaufen und dabei die Beine m\u00f6glichst gestreckt halten.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcnf Mal pro Durchgang. Drei Durchg\u00e4nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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