{"id":809,"date":"2022-06-15T11:00:00","date_gmt":"2022-06-15T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=809"},"modified":"2022-06-13T17:27:34","modified_gmt":"2022-06-13T15:27:34","slug":"in-der-ruhe-liegt-die-kraft-staerkung-der-koerpermitte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/in-der-ruhe-liegt-die-kraft-staerkung-der-koerpermitte\/","title":{"rendered":"In der Ruhe liegt die Kraft – St\u00e4rkung der K\u00f6rpermitte"},"content":{"rendered":"\n

Um das Training f\u00fcr die Muskulatur fordernd zu gestalten und so die Effizienz zu erh\u00f6hen, ist es sinnvoll die Bewegungstypen regelm\u00e4\u00dfig abzuwechseln. Diese Abwechslung ist auch m\u00f6glich, indem man Bewegungstypen kombiniert. <\/p>\n\n\n\n

In diesem Sinne trainiert die folgende \u00dcbung die Bauch- und untere R\u00fcckenmuskulatur durch eine Kombination einer statischen und einer dynamischen Bewegung. Dadurch wird nicht nur die Stabilit\u00e4t unter verschiedenen Anforderungsbedingungen gef\u00f6rdert, sondern zudem die allgemeine Motorik infolge des koordinativen Anspruchs mittrainiert. <\/p>\n\n\n\n

Dies macht diese einfache und ger\u00e4telose \u00dcbung zu einer effizienten Art das Training durch K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen zu erg\u00e4nzen.  <\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Das Training:<\/p>\n\n\n\n

Man beginnt im Unterarmst\u00fctz mit geradem R\u00fccken und den H\u00e4nden genau unter den Schultern. Auf K\u00f6rperspannung und Atmung achten. Nun ein Bein vom Boden l\u00f6sen, in der Luft stabilisieren und ruhig wieder absetzten.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Zehn Wiederholungen auf jeder Seite pro Satz. Drei S\u00e4tze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um das Training f\u00fcr die Muskulatur fordernd zu gestalten und so die Effizienz zu erh\u00f6hen, ist es sinnvoll die Bewegungstypen regelm\u00e4\u00dfig abzuwechseln. Diese Abwechslung ist auch m\u00f6glich, indem man Bewegungstypen kombiniert. In diesem Sinne trainiert die folgende \u00dcbung die Bauch- und untere R\u00fcckenmuskulatur durch eine Kombination einer statischen und einer dynamischen Bewegung. Dadurch wird nicht […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[353,14,331],"class_list":["post-809","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-koerpermitte","tag-krafttraining","tag-stabilisationstraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=809"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":815,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/809\/revisions\/815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}