{"id":798,"date":"2022-04-29T13:44:25","date_gmt":"2022-04-29T11:44:25","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=798"},"modified":"2022-04-29T13:44:54","modified_gmt":"2022-04-29T11:44:54","slug":"football","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/football\/","title":{"rendered":"Football Trainings\u00fcbung – Seitlicher Crunch"},"content":{"rendered":"\n

Die \u00dcbung dieses Mal konzentriert sich auf die seitlichen Bauchmuskeln. Dabei haben wir uns wieder einen gesundheitlichen Aspekt als Orientierung ausgesucht, um diesen wichtigen Faktor auch f\u00fcr Football gerecht zu werden. Das k\u00f6rperliche Wohlbefinden vieler Menschen ist durch R\u00fcckenschmerzen eingeschr\u00e4nkt. <\/p>\n\n\n\n

Diese entstehen h\u00e4ufig auch im Zusammenhang mit Verk\u00fcrzung und Unterentwicklung von Bauchmuskeln, die keinen Gegengewicht mehr zum R\u00fccken bilden, so eine nach vorne kippende Haltung des Oberk\u00f6rpers verursachen und infolgedessen f\u00fcr Schmerzen oder sogar Erkrankungen sorgen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Dies geschieht h\u00e4ufig bei vielen sitzenden T\u00e4tigkeiten und kann durch diese unkomplizierte \u00dcbung einfach abgemildert werden.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Das Training:<\/p>\n\n\n\n

Man legt sich r\u00fccklings auf den Boden und beide Beine auf einer Seite ab. Nun hebt man den Oberk\u00f6rper mit den H\u00e4nden hinter dem Kopf.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Zehn Wiederholungen auf jeder Seite pro Satz. Drei S\u00e4tze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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