{"id":780,"date":"2021-11-02T15:00:30","date_gmt":"2021-11-02T13:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=780"},"modified":"2021-11-01T23:52:51","modified_gmt":"2021-11-01T21:52:51","slug":"bauchmuskeltraining-gegen-rueckenbeschwerden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/bauchmuskeltraining-gegen-rueckenbeschwerden\/","title":{"rendered":"Bauchmuskeltraining gegen R\u00fcckenbeschwerden"},"content":{"rendered":"\n<p>Obwohl wir in den meisten F\u00e4llen die \u00dcbungen versuchen \u00fcber ihren sportlichen Nutzen vorzustellen, widmen wir uns dieses Mal dem gesundheitlichen Nutzen der \u00dcbung. <\/p>\n\n\n\n<p>Dies soll dem Umstand Rechnung tragen, dass die meisten Menschen Sport auch betreiben, um ihr k\u00f6rperliches Wohlbefinden zu steigern oder zu erhalten. <\/p>\n\n\n\n<p>Dazu bedarf es einer gut trainierten Muskulatur. Gerade die von der nachfolgenden \u00dcbung trainierte K\u00f6rperkernmuskulatur \u2013 allem voran die Bauchmuskeln \u2013 sind daf\u00fcr essenziell. Denn sie stabilisieren den R\u00fccken und ferner auch H\u00fcfte und Knie und sind so eine gute M\u00f6glichkeit orthop\u00e4dischen Beschwerden entgegenzuarbeiten. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/11\/1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"781\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=781\" class=\"wp-image-781\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/11\/1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/11\/1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/11\/2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"782\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=782\" class=\"wp-image-782\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/11\/2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/11\/2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Das\nTraining: <\/p>\n\n\n\n<p>Ausgangsposition\nist der Unterarmst\u00fctz. In diesem zieht man nun ein Knie seitlich zur Schulter\nund versucht dabei so gerade und stabil wie m\u00f6glich zu bleiben. Wichtig ist\neine kontinuierliche Atmung. Langsam zur\u00fcck und Seitenwechsel. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3\nDurchg\u00e4nge \u00e1 5 Wiederholungen auf jeder Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obwohl wir in den meisten F\u00e4llen die \u00dcbungen versuchen \u00fcber ihren sportlichen Nutzen vorzustellen, widmen wir uns dieses Mal dem gesundheitlichen Nutzen der \u00dcbung. Dies soll dem Umstand Rechnung tragen, dass die meisten Menschen Sport auch betreiben, um ihr k\u00f6rperliches Wohlbefinden zu steigern oder zu erhalten. Dazu bedarf es einer gut trainierten Muskulatur. 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