{"id":770,"date":"2021-08-08T15:00:46","date_gmt":"2021-08-08T13:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=770"},"modified":"2021-08-07T13:44:22","modified_gmt":"2021-08-07T11:44:22","slug":"ganzheitliches-training-des-koerpers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/ganzheitliches-training-des-koerpers\/","title":{"rendered":"Ganzheitliches Training des K\u00f6rpers"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal haben wir wieder eine \u00dcbung herausgesucht, die eine Besonderheit aufweist, die wir gerne vorstellen: sie trainiert fast den ganzen K\u00f6rper. Gerade alles unterhalb der Brust wird von ihr sehr direkt angesprochen. <\/p>\n\n\n\n<p>Infolgedessen trainiert sie nicht nur viel Muskelmasse, sondern auch gro\u00dfe Kraftvorr\u00e4te, denn gerade Beine und die Muskeln um die H\u00fcfte sind f\u00fcr viele Sportarten die wichtigsten Kraftlieferanten und tragen auch ma\u00dfgeblich zur Geschwindigkeit bei. <\/p>\n\n\n\n<p>Als Ganzk\u00f6rper\u00fcbung zeichnet sie sich aber vor allem dadurch aus, die etwas unrealistischen Bedingungen einer isolierenden Muskel\u00fcbung durch realit\u00e4tsnahe Beanspruchung des gesamten K\u00f6rpers in der Bewegung zu ersetzen. Wenn ein Sport den ganzen K\u00f6rper beansprucht, sollte sich das im Training spiegeln. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"771\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=771\" class=\"wp-image-771\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"772\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=772\" class=\"wp-image-772\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/08\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Das Training: <\/p>\n\n\n\n<p>Ausgangsposition ist der\nVierf\u00fc\u00dfler. Nun ein Bein angewinkelt nach oben bewegen. Kurz halten und zur\u00fcck,\nohne den Boden wieder zu ber\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 Durchg\u00e4nge \u00e1 10\nWiederholungen auf jeder Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal haben wir wieder eine \u00dcbung herausgesucht, die eine Besonderheit aufweist, die wir gerne vorstellen: sie trainiert fast den ganzen K\u00f6rper. Gerade alles unterhalb der Brust wird von ihr sehr direkt angesprochen. 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