{"id":755,"date":"2021-04-25T14:11:34","date_gmt":"2021-04-25T12:11:34","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=755"},"modified":"2021-04-25T14:11:37","modified_gmt":"2021-04-25T12:11:37","slug":"stabilisationsuebung-mit-dem-eigenen-koerpergewciht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/stabilisationsuebung-mit-dem-eigenen-koerpergewciht\/","title":{"rendered":"Stabilisations\u00fcbung mit dem eigenen K\u00f6rpergewciht"},"content":{"rendered":"\n<p>Wir stellen oft \u00dcbung vor, die einzelne Aspekte isoliert besonders intensiv trainiert. Dieses Mal stellen wir aber eine \u00dcbung vor, die im Gegensatz dazu effizient ist, weil sie mehrere Elemente integriert und daher den realen k\u00f6rperlichen Belastungen im sportlichen Wettbewerb nahekommt. <\/p>\n\n\n\n<p>Sie verbindet Krafttraining mit Motorik. Als Kraft\u00fcbung trainiert sie haupts\u00e4chlich Bauch und unteren R\u00fccken. Zus\u00e4tzlich erfordert die Position auch Kraft aus Armen, Beinen und Schultern. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Motorik wird gef\u00f6rdert, weil die Position auch Balance und Koordination erfordert. Diese Verbindung macht sie zu einem echten Alles-K\u00f6nner. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"375\" height=\"278\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"756\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=756\" class=\"wp-image-756\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-1.jpg 375w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-1-300x222.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 375px) 100vw, 375px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"370\" height=\"282\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"757\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=757\" class=\"wp-image-757\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-2.jpg 370w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/04\/Bild-2-300x229.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Ausgangsposition\nist der umgekehrte Vierf\u00fc\u00dfler. Von diesem ausgehend hebt man einen Arm und ein\nBein, die diagonal zueinanderstehen. Sich kurz stabilisieren und dann Hand und Fu\u00df\nzusammenf\u00fchren. Anschlie\u00dfend die Seiten tauschen. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>3\nDurchg\u00e4nge. 10 Wiederholungen pro Seite in jedem Durchgang. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir stellen oft \u00dcbung vor, die einzelne Aspekte isoliert besonders intensiv trainiert. Dieses Mal stellen wir aber eine \u00dcbung vor, die im Gegensatz dazu effizient ist, weil sie mehrere Elemente integriert und daher den realen k\u00f6rperlichen Belastungen im sportlichen Wettbewerb nahekommt. Sie verbindet Krafttraining mit Motorik. Als Kraft\u00fcbung trainiert sie haupts\u00e4chlich Bauch und unteren R\u00fccken. 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