{"id":750,"date":"2021-03-30T14:53:18","date_gmt":"2021-03-30T12:53:18","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=750"},"modified":"2021-03-15T14:57:09","modified_gmt":"2021-03-15T12:57:09","slug":"fundiertes-training-des-unterkoerpers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/fundiertes-training-des-unterkoerpers\/","title":{"rendered":"Fundiertes Training des Unterk\u00f6rpers"},"content":{"rendered":"\n<p>Das Football bei allen technischen Finessen immer noch auf Kraft der Sportler\/innen basiert, ist nicht von der Hand zu weisen. Dabei kann sich unter Umst\u00e4nden der Blick auf einzelne K\u00f6rperregionen und ihren Anteil an kraftvollen Bewegungen lohnen. <\/p>\n\n\n\n<p>So legt die \u00dcbungen dieses Mal beispielsweise den Fokus auf Beine und Ges\u00e4\u00df sowie angrenzende Stabilisatoren. Ein Blick auf Kampfsportarten verr\u00e4t dabei, dass diese diesen Bereich vor allem als \u00dcbertragung von Bewegungsenergie und in der H\u00fcftrotation oder Gewichtsverlagerung als Kraftquelle nutzen. <\/p>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbung unterst\u00fctzt diese Bewegungen und legt damit das muskul\u00e4re Fundament f\u00fcr kraftvollere Bewegungen mit dem gesamten K\u00f6rper. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"751\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=751\" class=\"wp-image-751\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"752\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=752\" class=\"wp-image-752\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung <\/p>\n\n\n\n<p>Start auf allen Vieren.\nVon dort nun ein Bein zur Seite heben, sodass ein 90-Grad-Winkel entsteht\nzwischen den Beinen. Dort anhalten und nach kurzer Zeit zur\u00fcckkehren. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t <\/p>\n\n\n\n<p>10 Wdh. auf jeder Seite.\nDrei Mal. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Football bei allen technischen Finessen immer noch auf Kraft der Sportler\/innen basiert, ist nicht von der Hand zu weisen. Dabei kann sich unter Umst\u00e4nden der Blick auf einzelne K\u00f6rperregionen und ihren Anteil an kraftvollen Bewegungen lohnen. So legt die \u00dcbungen dieses Mal beispielsweise den Fokus auf Beine und Ges\u00e4\u00df sowie angrenzende Stabilisatoren. Ein Blick [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[368,14,343],"class_list":["post-750","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-gesundheit","tag-krafttraining","tag-stabilitaet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=750"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":753,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/750\/revisions\/753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}