{"id":746,"date":"2021-03-15T13:02:22","date_gmt":"2021-03-15T11:02:22","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=746"},"modified":"2021-03-15T13:02:25","modified_gmt":"2021-03-15T11:02:25","slug":"ein-klassiker-im-muskeltraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/ein-klassiker-im-muskeltraining\/","title":{"rendered":"Ein Klassiker im Muskeltraining"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die jede\/r kennt, da es sich um einen absoluten Klassiker handelt. Auch die zahlreichen im Trend liegenden Alternativen f\u00fcr \u00dcbungen mit dem K\u00f6rpereigenen Gewicht k\u00f6nnen diesen Pionier nicht vertreiben. <\/p>\n\n\n\n<p>Das liegt an mehreren Vorteilen: Erstens erfordert sie praktischen und technisch nichts, au\u00dfer einen funktionierenden K\u00f6rper, wodurch sie sehr flexibel in das Training eingef\u00fcgt werden kann. Zweitens ist sie eine effiziente Methode die K\u00f6rpermitte zu kr\u00e4ftigen und so allgemeine Stabilit\u00e4t zu erlangen. <\/p>\n\n\n\n<p>Und drittens ist die infolgedessen einen gute Gesundheitsvorsorge gegen einen Alltag mit viel Sitzen bzw. wenig Bewegung. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"747\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=747\" class=\"wp-image-747\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"748\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=748\" class=\"wp-image-748\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung<\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich r\u00fccklings hin und nimmt die H\u00e4nde hinter\nden Kopf. Die Beine hebt man vom Boden, sodass die Knie im rechten Winkel\nstehen. Anschlie\u00dfend zieht man den Kopf und Oberk\u00f6rper in Richtung der\nOberschenkel. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t<\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze. Pro Satz 12-15 Wiederholungen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die jede\/r kennt, da es sich um einen absoluten Klassiker handelt. Auch die zahlreichen im Trend liegenden Alternativen f\u00fcr \u00dcbungen mit dem K\u00f6rpereigenen Gewicht k\u00f6nnen diesen Pionier nicht vertreiben. 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