{"id":741,"date":"2021-01-31T18:19:50","date_gmt":"2021-01-31T16:19:50","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=741"},"modified":"2021-01-31T18:19:53","modified_gmt":"2021-01-31T16:19:53","slug":"staerkung-des-koerperkerns","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/staerkung-des-koerperkerns\/","title":{"rendered":"St\u00e4rkung des K\u00f6rperkerns"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit der diesmaligen \u00dcbung wollen wir den Fokus ganz auf gesundheitliche Aspekte legen \u2013 obwohl die \u00dcbung auch aus sportlichen Gesichtspunkten sinnvoll sein kann! <\/p>\n\n\n\n<p>Dies liegt nicht zuletzt daran, dass die Gesundheit nach wie vor der wichtigste Beweggrund im wahrsten Sinne des Wortes ist. In diesem Sinne bieten sich \u00dcbung der K\u00f6rperkernmuskulatur \u2013 sprich unter anderem Bauch und unterer R\u00fccken \u2013 an, weil diese eine gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung haben. Diese besteht vor allen darin, dass sie eine wichtige Funktion als St\u00fctze des Oberk\u00f6rpers haben. <\/p>\n\n\n\n<p>So kann eine schlecht entwickelte Bauchmuskulatur orthop\u00e4dische Erkrankungen des R\u00fcckens beg\u00fcnstigen. Zudem wirken diese Muskeln effektiv gegen Fehlhaltungen. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"742\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=742\" class=\"wp-image-742\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"743\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=743\" class=\"wp-image-743\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung: <\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich seitlich\nhin und nimmt die obere Hand an den Hinterkopf. Nun hebt man Beine und\nOberk\u00f6rper so an, dass man bei maximaler Belastung kurz anh\u00e4lt. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: <\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze mit 10 Wiederholungen auf jeder Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der diesmaligen \u00dcbung wollen wir den Fokus ganz auf gesundheitliche Aspekte legen \u2013 obwohl die \u00dcbung auch aus sportlichen Gesichtspunkten sinnvoll sein kann! Dies liegt nicht zuletzt daran, dass die Gesundheit nach wie vor der wichtigste Beweggrund im wahrsten Sinne des Wortes ist. 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