{"id":730,"date":"2020-11-30T16:26:46","date_gmt":"2020-11-30T14:26:46","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=730"},"modified":"2020-11-30T16:29:19","modified_gmt":"2020-11-30T14:29:19","slug":"grundlagenverbesserung-durch-wadentraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/grundlagenverbesserung-durch-wadentraining\/","title":{"rendered":"Grundlagenverbesserung durch Wadentraining"},"content":{"rendered":"\n<p>Beim Football spielt die Athletik bekannterma\u00dfen eine tragende Rolle. Kurz Starts und oft noch schnelle Stopps beispielsweise fordern der Physis einiges ab. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei denkt man als Grundlagentraining oft an Kniebeugen, Liegest\u00fctz etc. Weitaus seltener geraten dabei andere K\u00f6rperregionen in den Blick, wie beispielsweise die Wade. Diese sorgt aber gerade bei der oben genannten Wendigkeit f\u00fcr die n\u00f6tige Spritzigkeit und kann deshalb \u2013 obwohl sie ein kleiner Muskel ist \u2013 ruhig auch isoliert trainiert werden. <\/p>\n\n\n\n<p>Zudem stellt sie einen guten Schutz gegen Verletzungen dar, weil sie als Bindeglied zwischen Fu\u00df und Oberschenkel das Sprunggelenk und das Knie stabilisiert. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"389\" height=\"278\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"731\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=731\" class=\"wp-image-731\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-1.jpg 389w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-1-300x214.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 389px) 100vw, 389px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"383\" height=\"278\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"732\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=732\" class=\"wp-image-732\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-2.jpg 383w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/11\/Bild-2-300x218.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 383px) 100vw, 383px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nstellt sich locker hin. Nun hebt man die Versen und dr\u00fcckt sich auf die\nZehenspitzen. Dort bleibt man einen Moment stehen. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>3\nDurchg\u00e4nge mit 20 Bewegungen pro Durchgang. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Football spielt die Athletik bekannterma\u00dfen eine tragende Rolle. Kurz Starts und oft noch schnelle Stopps beispielsweise fordern der Physis einiges ab. Dabei denkt man als Grundlagentraining oft an Kniebeugen, Liegest\u00fctz etc. Weitaus seltener geraten dabei andere K\u00f6rperregionen in den Blick, wie beispielsweise die Wade. Diese sorgt aber gerade bei der oben genannten Wendigkeit f\u00fcr [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[6,17,375],"class_list":["post-730","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-beweglichkeit","tag-fitness","tag-muskeltraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=730"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":733,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/730\/revisions\/733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}