{"id":725,"date":"2020-10-07T14:45:48","date_gmt":"2020-10-07T12:45:48","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=725"},"modified":"2020-10-07T14:45:51","modified_gmt":"2020-10-07T12:45:51","slug":"verbesserung-der-standfestigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/verbesserung-der-standfestigkeit\/","title":{"rendered":"Verbesserung der Standfestigkeit"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal soll zu mehr Standfestigkeit verhelfen. Was sonst metaphorisch gemeint ist, meint diese \u00dcbung w\u00f6rtlich, denn sie trainiert die relevanten Muskeln f\u00fcr einen sicheren Stand und f\u00f6rdert zugleich die Balance. <\/p>\n\n\n\n<p>Dies ist nicht nur allgemein ein wichtiges Merkmal einer guten physischen Verfassung, sondern vor allem in Kontaktsportarten unerl\u00e4sslich. Da dieses Element im Football allgegenw\u00e4rtig ist, ist die Vielfalt der Vorteile entsprechend, die sich aus dieser \u00dcbung ergeben. <\/p>\n\n\n\n<p>Auf allen Positionen profitiert man von einem sicheren Stand, da man schwer zu Boden zu bef\u00f6rdern ist und leichter zu Boden bef\u00f6rdert. Und auch Wurf- und Fangbewegungen werden mit guter Balance und Stabilit\u00e4t effizienter. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine.jpg\" alt=\"\" data-id=\"726\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=726\" class=\"wp-image-726\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/10\/Fitness_Training_ruecken_beine-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken.jpg\" alt=\"\" data-id=\"727\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?attachment_id=727\" class=\"wp-image-727\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2020\/10\/Training_Beine_Ruecken-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbung: <\/p>\n\n\n\n<p>Man\nsteht aufrecht mit den H\u00e4nden in der H\u00fcfte. Nun ein Bein nach hinten strecken\nund mit dem Oberk\u00f6rper nach vorne fallen, sodass man einen geraden R\u00fccken hat \u2013\nalso eine Waage bildet. Den Punkt der gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen Belastung suchen, kurz\nhalten und dann von vorne beginnen. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Drei\nDurchg\u00e4nge. Zehn Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal soll zu mehr Standfestigkeit verhelfen. Was sonst metaphorisch gemeint ist, meint diese \u00dcbung w\u00f6rtlich, denn sie trainiert die relevanten Muskeln f\u00fcr einen sicheren Stand und f\u00f6rdert zugleich die Balance. Dies ist nicht nur allgemein ein wichtiges Merkmal einer guten physischen Verfassung, sondern vor allem in Kontaktsportarten unerl\u00e4sslich. Da dieses Element im [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[330,359,329],"class_list":["post-725","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-balance","tag-trainingsuebung","tag-verletzungspraevention"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=725"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":728,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725\/revisions\/728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}