{"id":689,"date":"2019-10-03T00:00:17","date_gmt":"2019-10-02T22:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=689"},"modified":"2019-10-08T12:17:37","modified_gmt":"2019-10-08T10:17:37","slug":"anspruchsvolles-athletiktraining-mit-gewichtsweste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/anspruchsvolles-athletiktraining-mit-gewichtsweste\/","title":{"rendered":"Anspruchsvolles Athletiktraining mit Gewichtsweste"},"content":{"rendered":"\n<p>Beim Football steht die Athletik relativ augenscheinlich im Vordergrund. Die Sportart verlangt diverse athletische F\u00e4higkeiten. Dabei ger\u00e4t leicht in Vergessenheit, dass es sich um einen technischen Sport handelt. Gerade im Amateurbereich ist es schwierig, bei der knappen w\u00f6chentlichen Trainingszeit f\u00fcr beides ausreichend Zeit im Training zu finden. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei wollen wir Abhilfe leisten, indem wir eine \u00dcbung f\u00fcr das Athletiktraining vorschlagen, die gleich mehrere Aspekte effektiv trainiert.&nbsp;&nbsp;Erstens trainiert die \u00dcbung die Beine. <\/p>\n\n\n\n<p>Zweitens beansprucht sie intensiv die Stabilisatoren im Bauch und r\u00fccken und f\u00f6rdert die Balance. Drittens werden die Arme gekr\u00e4ftigt. So kann diese \u00dcbung vielleicht die missliche Situation etwas lindern.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-690\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/09\/teamsportbedarf_Gewichtsweste_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n<p>Start im Ausfallschritt mit einer 10kg schweren Weste. Nun bewegt man die Arme wie bei einer Laufbewegung gebeugt zwischen Kopf und H\u00fcfte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>15 Sekunden pro Satz. Drei S\u00e4tze.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Football steht die Athletik relativ augenscheinlich im Vordergrund. Die Sportart verlangt diverse athletische F\u00e4higkeiten. Dabei ger\u00e4t leicht in Vergessenheit, dass es sich um einen technischen Sport handelt. Gerade im Amateurbereich ist es schwierig, bei der knappen w\u00f6chentlichen Trainingszeit f\u00fcr beides ausreichend Zeit im Training zu finden. Dabei wollen wir Abhilfe leisten, indem wir eine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[371,327],"class_list":["post-689","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-athletik","tag-gewichtsweste"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=689"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":693,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689\/revisions\/693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}