{"id":685,"date":"2019-09-03T00:00:01","date_gmt":"2019-09-02T22:00:01","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=685"},"modified":"2019-09-02T15:53:19","modified_gmt":"2019-09-02T13:53:19","slug":"stabi-training-mit-turnringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/stabi-training-mit-turnringen\/","title":{"rendered":"Stabi-Training mit Turnringen"},"content":{"rendered":"\n<p>Footballtraining ist eine schwierige Angelegenheit. Das liegt zum einen daran, dass man enorm viel Athletik mitbringen muss, um diesen Sport erfolgreich zu betreiben. Neben diesem Aspekt ist Football aber auch eine technisch anspruchsvolle Sportart. Um beides im Training zeitlich miteinander vereinbaren zu k\u00f6nnen, sind besonders solche Kraft\u00fcbungen geeignet, die gleich mehrere Muskeln trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Eine solche \u00dcbung stellen wir diesen Monat vor. Denn erstens werden die Abduktoren gekr\u00e4ftigt. Diese sind gerade im Football wichtig, da sie die horizontalen Bewegungen explosiv machen, was f\u00fcr Offense und Defense wichtig ist. <\/p>\n\n\n\n<p>Zweitens trainiert die \u00dcbung den Bauch und den unteren R\u00fccken und tr\u00e4gt somit zur Stabilit\u00e4t bei. Neben dieser \u00dcbung ist zeitlich wieder Luft f\u00fcr andere Aspekte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"563\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/09\/turnringe_uebung_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-686\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/09\/turnringe_uebung_training.jpg 750w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/09\/turnringe_uebung_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/09\/turnringe_uebung_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich auf den R\u00fccken. Nun legt man seine F\u00fc\u00dfe in befestigte Turnringe. Diese zieht man nun nach au\u00dfen auseinander.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Zehn Wiederholungen in vier S\u00e4tzen.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Footballtraining ist eine schwierige Angelegenheit. Das liegt zum einen daran, dass man enorm viel Athletik mitbringen muss, um diesen Sport erfolgreich zu betreiben. Neben diesem Aspekt ist Football aber auch eine technisch anspruchsvolle Sportart. Um beides im Training zeitlich miteinander vereinbaren zu k\u00f6nnen, sind besonders solche Kraft\u00fcbungen geeignet, die gleich mehrere Muskeln trainieren. Eine solche [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-685","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=685"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":687,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685\/revisions\/687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}