{"id":678,"date":"2019-07-26T00:00:24","date_gmt":"2019-07-25T22:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=678"},"modified":"2019-07-19T12:37:07","modified_gmt":"2019-07-19T10:37:07","slug":"praeventionstraining-und-stabilsationstraining-zugleich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/praeventionstraining-und-stabilsationstraining-zugleich\/","title":{"rendered":"Pr\u00e4ventionstraining und Stabilsationstraining zugleich"},"content":{"rendered":"\n<p>Dass bei Vollkontaktsportarten die Kernmuskulatur (unterer R\u00fccken, Bauch etc.) eine entscheidende Rolle spielen, ist keine bahnbrechende Erkenntnis. Durch die teils gro\u00dfen Krafteinwirkungen auf den K\u00f6rper braucht es sowohl zur Verletzungspr\u00e4vention, als auch zum sportlichen Erfolg eine gute stabilisierende Muskulatur.<\/p>\n\n\n\n<p> Allerdings sollte man nicht vergessen, dass der Breitensport auch der Gesundheit dienen soll. Also die Gesundheit nicht nur durch Verletzungen m\u00f6glichst nicht beeintr\u00e4chtigt werden sollte, sondern auch aktiv zu f\u00f6rdern. Auch daf\u00fcr eignen sich \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung der Kernmuskeln. <\/p>\n\n\n\n<p>Denn diese st\u00fctzen die Wirbels\u00e4ule und verbessern die Haltung insgesamt, da diese im zivilisierten Alltag droht immer schlechter und schmerzhafter zu werden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"563\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/07\/AB-Roller_uebung_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-680\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/07\/AB-Roller_uebung_training.jpg 750w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/07\/AB-Roller_uebung_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2019\/07\/AB-Roller_uebung_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Ausgangsposition ist der Liegest\u00fctz auf einer AB-Rolle. Von dort aus rollt man sich zu den eigenen Beinen \u201ehoch\u201c, bis der K\u00f6rper ein umgekehrtes V bildet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<br>4 S\u00e4tze \u00e1 10 Wiederholungen.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dass bei Vollkontaktsportarten die Kernmuskulatur (unterer R\u00fccken, Bauch etc.) eine entscheidende Rolle spielen, ist keine bahnbrechende Erkenntnis. Durch die teils gro\u00dfen Krafteinwirkungen auf den K\u00f6rper braucht es sowohl zur Verletzungspr\u00e4vention, als auch zum sportlichen Erfolg eine gute stabilisierende Muskulatur. Allerdings sollte man nicht vergessen, dass der Breitensport auch der Gesundheit dienen soll. Also die Gesundheit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[322,331,329],"class_list":["post-678","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-muskulatur","tag-stabilisationstraining","tag-verletzungspraevention"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=678"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":684,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/678\/revisions\/684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}