Ein Gro\u00dfteil eines Footballspiels wird durch Werfen und Fangen des Balls bestritten. Um eine gute Strategie und eine optimale Aufstellung zu entwickeln, m\u00fcssen innerhalb der Mannschaft jederzeit saubere P\u00e4sse geworfen werden. Wie man das macht, kann man zum Beispiel mit der Sprint Out Station \u00fcben.<\/p>\n
Meist ist es extrem wichtig, w\u00e4hrend des Spiels in Bewegung zu bleiben. P\u00e4sse m\u00fcssen aus dem Lauf sauber beim Teamkollegen ankommen, und der muss aus jeder Position fangen k\u00f6nnen. Um dies zu \u00fcben, legt der Coach eine Laufroute fest, die der Werfer mit dem Ball in Spielgeschwindigkeit ablaufen muss. Es empfiehlt sich besonders f\u00fcr Anf\u00e4nger, diese Route mit Polen zu markieren. Auf das Signal des Coaches l\u00e4uft der Werfer sofort los. <\/p>\n
W\u00e4hrend des Laufs wirft der Werfer den Ball dem F\u00e4nger zu, der einige Meter entfernt steht. Dann ist der n\u00e4chste Werfer dran. Um die \u00dcbung etwas schwerer zu machen, kann der Coach dazu \u00fcbergehen, dem Werfer den Laufweg vorher nicht zu sagen. <\/p>\n
Dann l\u00e4sst er den Werfer einfach loslaufen und gibt ihm Anweisungen (wie \u201escharf links\u201c und so weiter), wie er zu laufen hat. Auf ein weiteres Signal des Coaches wird geworfen. Sp\u00e4ter kann der Werfer den optimalen Zeitpunkt, wie im Spiel, selbst bestimmen.<\/p>\n
Jeder Spieler sollte werfen und auch fangen, um ein Gef\u00fchl f\u00fcr die Situation zu bekommen. Die \u00dcbung st\u00e4rkt au\u00dferdem den Team-Zusammenhalt und das Vertrauen untereinander innerhalb der Mannschaft. Daher ist die Sprint Out Station aus den verschiedensten Gr\u00fcnden eine sehr wichtige \u00dcbung, die das gesamte Team bereichert.<\/p>\n
Mit dieser \u00dcbung kann man – je nach Schwierigkeitsgrad – alle Bereiche trainieren, die im Football relevant sind. Mit dem Laufen verbessern die Spieler ihre Schnelligkeit, ihre Flexibilit\u00e4t und ihre Beweglichkeit. Mit dem Werfen und Fangen wird die wichtige Koordination geschult. <\/p>\n
Die Sprint Out Station sollte demnach ein fester Bestandteil des regelm\u00e4\u00dfigen Footballtrainings sein. Sie simuliert auf ideale Weise verschiedene Spielsituationen und bereitet die Spieler auf eine Vielzahl von m\u00f6glichen Vorkommnissen w\u00e4hrend eines echten Spiels vor. <\/p>\n
Die Sprint Out Station sollte ganzj\u00e4hrig trainiert werden, da sie sehr spezifische Bewegungsabl\u00e4ufe beinhaltet, die im Football unverzichtbar sind. Sie kann sowohl auf dem Feld als auch in der Halle durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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