{"id":616,"date":"2019-02-16T13:25:54","date_gmt":"2019-02-16T11:25:54","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=616"},"modified":"2019-01-10T15:26:08","modified_gmt":"2019-01-10T13:26:08","slug":"fusssohlen-mit-faszienrolle-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/fusssohlen-mit-faszienrolle-trainieren\/","title":{"rendered":"Fusssohlen mit Faszienrolle trainieren"},"content":{"rendered":"

Das Footballtraining geh\u00f6rt zu den anspruchvollsten \u00fcberhaupt. Viele Muskelgruppen m\u00fcssen f\u00fcr das abwechslungsreiche Bewegungsprofil trainiert werden und auch der technische Anteil ist umfangreich. <\/p>\n

Daher mag es zun\u00e4chst \u00fcberraschen, die folgende \u00dcbung zu empfehlen. Allerdings sollte nach dem eigentlichen Training eine gezielte F\u00f6rderung der Muskelentspannung allein schon zur Verletzungspr\u00e4vention betrieben werden. <\/p>\n

Dabei kann es auch sinnvoll sein, die F\u00fc\u00dfe zu ber\u00fccksichtigen, weil diese nicht nur s\u00e4mtliches Gewicht tragen, sondern in dieser Funktion auch eine Rolle f\u00fcr die Stabilit\u00e4t des Knies und des Sprunggelenk spielen. <\/p>\n

Die folgende \u00dcbung zeigt, wie man diese Partie mit der Allzweckwaffe Faszienrolle trainieren kann. <\/p>\n

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\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Ausf\u00fchrung:
\nMan stellt die F\u00fc\u00dfe in R\u00fcckenlage auf die Faszienrolle und rollt die Fu\u00dfsohlen langsam und intensiv aus. Besonders auf Verspannungen achten und diese intensiver ausrollen. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nJeweils drei Mal eine halbe Minute. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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