{"id":588,"date":"2018-07-24T10:29:09","date_gmt":"2018-07-24T08:29:09","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=588"},"modified":"2018-07-22T16:29:59","modified_gmt":"2018-07-22T14:29:59","slug":"krafteinwirkungen-besser-absorbieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/krafteinwirkungen-besser-absorbieren\/","title":{"rendered":"Krafteinwirkungen besser absorbieren"},"content":{"rendered":"

Beim Football steht der Oberk\u00f6rper besonders im Fokus. Der Vollkontakt innerhalb des Footballs sorgt daf\u00fcr, dass dieser teils hohen Belastungen ausgesetzt ist. Infolgedessen steigt die Verletzungsgefahr. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

In diesem Zuge haben wir schon oft Kraft\u00fcbungen empfohlen. Doch zus\u00e4tzlich zu Kraft\u00fcbungen sollte auch auf ein ausgiebiges Dehnprogramm R\u00fccksicht genommen werden. Eine gut gedehnte Muskulatur kann Krafteinwirkungen besser absorbieren und ist gegen \u00dcberstrapazierung widerstandsf\u00e4higer. <\/p>\n

Zudem kann gerade bei denjenigen Positionen, die schnell Gegner \u00fcberwinden m\u00fcssen eine hohe Beweglichkeit auch innerhalb des Spiels einen Vorteil bringen. Die folgende \u00dcbung dehnt den Oberk\u00f6rper und kann so Verletzungen vorbeugen und diesen zugleich in Bezug auf seine Beweglichkeit trainieren. <\/p>\n

\u00dcbung:
\nMan legt sich auf den Bauch auf einen weichen Untergrund (z.B. eine Yoga-Matte). Nun hebt man Arme und Beine. Nur noch der Oberk\u00f6rper sollte Kontakt zum Boden haben. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\n20 Sekunden die Position halten in drei Durchg\u00e4ngen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beim Football steht der Oberk\u00f6rper besonders im Fokus. Der Vollkontakt innerhalb des Footballs sorgt daf\u00fcr, dass dieser teils hohen Belastungen ausgesetzt ist. Infolgedessen steigt die Verletzungsgefahr. Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger In diesem Zuge haben wir schon oft Kraft\u00fcbungen empfohlen. Doch zus\u00e4tzlich zu Kraft\u00fcbungen sollte auch auf ein ausgiebiges Dehnprogramm R\u00fccksicht genommen werden. Eine gut gedehnte […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[349],"tags":[6,352,351,350],"class_list":["post-588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dehnung","tag-beweglichkeit","tag-dehnprogramm","tag-kraftuebungen","tag-verletzungsgefahr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=588"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":590,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588\/revisions\/590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}