{"id":576,"date":"2018-06-24T11:19:46","date_gmt":"2018-06-24T09:19:46","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=576"},"modified":"2018-06-14T15:22:34","modified_gmt":"2018-06-14T13:22:34","slug":"uebung-zur-verletzungspraevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/uebung-zur-verletzungspraevention\/","title":{"rendered":"Massage-\u00dcbung zur Verletzungspr\u00e4vention"},"content":{"rendered":"

Die Hits im Football k\u00f6nnen eine gro\u00dfe k\u00f6rperliche Belastung darstellen. Be\u00e4ngstigende Geschichten aus dem Profi-Bereich \u00fcber schwere R\u00fccken- und Nervenleiden verdeutlichen die Gefahr. <\/p>\n

Damit das Hobby im Verlauf des Lebens die Qualit\u00e4t desselben nicht einzuschr\u00e4nken droht, ist eine hinreichende Pr\u00e4vention auch im Amateurbereich Pflicht. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Eine M\u00f6glichkeit ist es, die Muskulatur gezielt zu lockern. Muskelfasern k\u00f6nnen verkleben und infolgedessen R\u00fcckenleiden (oder Leiden in anderen K\u00f6rperregionen) verursachen. <\/p>\n

Diese Verklebungen k\u00f6nnen mit einer gezielten Massage durch eine Faszie-Rolle gel\u00f6st werden und so eben diese Leiden verhindern. <\/p>\n

\u00dcbungsdurchf\u00fchrung:
\nMan rollt sich den R\u00fccken entlang auf der Rolle aus. Besonders schnelles und aggressives Ausrollen ist nahezu wirkungslos. Daher sollte mit einem Bewusstsein f\u00fcr verspannte Stellen und ruhig massiert werden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Hits im Football k\u00f6nnen eine gro\u00dfe k\u00f6rperliche Belastung darstellen. Be\u00e4ngstigende Geschichten aus dem Profi-Bereich \u00fcber schwere R\u00fccken- und Nervenleiden verdeutlichen die Gefahr. Damit das Hobby im Verlauf des Lebens die Qualit\u00e4t desselben nicht einzuschr\u00e4nken droht, ist eine hinreichende Pr\u00e4vention auch im Amateurbereich Pflicht. Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger Eine M\u00f6glichkeit ist es, die Muskulatur gezielt […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[310],"tags":[348,345,329],"class_list":["post-576","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erwaermung","tag-massageuebung","tag-rueckentraining","tag-verletzungspraevention"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=576"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":579,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/576\/revisions\/579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}