{"id":571,"date":"2018-05-19T13:13:01","date_gmt":"2018-05-19T11:13:01","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=571"},"modified":"2018-05-16T16:13:13","modified_gmt":"2018-05-16T14:13:13","slug":"uebung-fuer-explosive-kraftentwicklung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/uebung-fuer-explosive-kraftentwicklung\/","title":{"rendered":"\u00dcbung f\u00fcr explosive Kraftentwicklung"},"content":{"rendered":"

Die perfekten \u00dcbungen f\u00fcr das Footballtraining sind mit einfachen Mitteln direkt auf dem Feld durchzuf\u00fchren und trainieren mehrere Komponenten, um der Komplexit\u00e4t der Sportart \u2013 allem voran durch die verschiedenen Positionen \u2013 gerecht zu werden. <\/p>\n

Einen solche \u00dcbungen ist unten zu finden. Sie eignet sich f\u00fcr Offense und Defense gleicherma\u00dfen, weil sie absolute Basics trainiert und das in zweierlei Hinsicht. Erstens f\u00f6rdert sie explosive Kraftentwicklung in den Beinen \u00fcber die Sprungkraft. <\/p>\n

Diese F\u00e4higkeit ist gerade f\u00fcr die kurzen Distanzen im Football wichtig. Zweitens trainiert sie die Stabilisatoren in der Landung auf schwierigem Untergrund. <\/p>\n

Dies f\u00f6rdert nicht nur die Verletzungspr\u00e4vention, sondern sorgt auch f\u00fcr einen festen und widerstandsf\u00e4higen Stand. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

\u00dcbung:
\nMan stellt sich seitlich neben eine PlyoSoftBox und springt beidbeinig auf diese. Anschlie\u00dfen steigt man zur anderen Seite ab und wiederholt die Bewegung. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nVier S\u00e4tze und zehn Wiederholungen pro Durchgang. Drei\u00dfig Sekunden Pause zwischen den S\u00e4tzen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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