{"id":547,"date":"2017-12-16T11:59:04","date_gmt":"2017-12-16T09:59:04","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=547"},"modified":"2017-12-01T17:05:47","modified_gmt":"2017-12-01T15:05:47","slug":"verbesserte-bewegungskontrolle-an-der-line-of-scrimmage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/verbesserte-bewegungskontrolle-an-der-line-of-scrimmage\/","title":{"rendered":"Verbesserte Bewegungskontrolle an der Line of Scrimmage"},"content":{"rendered":"<p>Die Mischung aus Geschwindigkeit und Kraft im Football l\u00e4sst teils enorme Kr\u00e4fte auf den K\u00f6rper einwirken. Gerade in Vollkontakt Sportarten ist es daher empfehlenswert neben der Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer auch die Koordination und Balance zu trainieren. <\/p>\n<p>Auf dem Feld entscheidet die Balance dar\u00fcber, wie gut der K\u00f6rper die gro\u00dfen Energien abfangen und Bewegungs\u00f6konomisch sinnvoll verteilen kann. <\/p>\n<p>Die Koordination hilft dabei Verletzungen, beispielsweise im Knie und Sprunggelenk vorzubeugen und geistige Reaktion in der un\u00fcbersichtlichen Lage rund um die Line of Scrimmage schnell in Bewegungen umsetzten zu k\u00f6nnen. Die folgende \u00dcbung bedient daher sowohl Koordination, als auch Balance. <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2017\/12\/ballkreisen_teamsportbedarf_koordination.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2017\/12\/ballkreisen_teamsportbedarf_koordination-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" class=\"alignnone size-medium wp-image-548\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2017\/12\/ballkreisen_teamsportbedarf_koordination-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2017\/12\/ballkreisen_teamsportbedarf_koordination-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2017\/12\/ballkreisen_teamsportbedarf_koordination-600x450.jpg 600w, https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/files\/2017\/12\/ballkreisen_teamsportbedarf_koordination.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n<p>\u00dcbungsaufbau und \u2013ablauf:<br \/>\nEine Koordinationswippe wird auf ein Balance Pad gelegt. Anschlie\u00dfend stellt sich der Spieler auf die Wippe und h\u00e4lt einen Ball. <\/p>\n<p>Die K\u00f6rperhaltung sollte m\u00f6glichst aufrecht und gerade sein. Der Ball muss nun kreisf\u00f6rmig um den K\u00f6rper bewegt werden. Dies sollte bestenfalls ungef\u00e4hr zwischen H\u00fcfte und Bauch geschehen. <\/p>\n<p>Intensit\u00e4t:<br \/>\nVier S\u00e4tze mit jeweils zehn Sekunden L\u00e4nge und einer halben Minute Pause zwischen den S\u00e4tzen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Mischung aus Geschwindigkeit und Kraft im Football l\u00e4sst teils enorme Kr\u00e4fte auf den K\u00f6rper einwirken. Gerade in Vollkontakt Sportarten ist es daher empfehlenswert neben der Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer auch die Koordination und Balance zu trainieren. 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