{"id":462,"date":"2015-10-20T14:05:55","date_gmt":"2015-10-20T12:05:55","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=462"},"modified":"2014-10-08T14:06:44","modified_gmt":"2014-10-08T12:06:44","slug":"american-football-leichte-uebungen-im-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/american-football-leichte-uebungen-im-training\/","title":{"rendered":"American Football: Leichte \u00dcbungen im Training"},"content":{"rendered":"<p>Im Konditionstraining werden unterschiedliche Trainingsm\u00f6glichkeiten zusammengefasst, die sich auf den jeweiligen Fitnessstand des Sportlers abstimmen lassen. <strong>Am. Football leichte \u00dcbungen<\/strong> lassen sich im Laufe des Trainings intensivieren, wenn sie mit zus\u00e4tzlichen Anforderungen ausgestattet werden. Das Konditionstraining steigert die Leistungsf\u00e4higkeit des Sportlers in den Bereichen der Schnellkraft, der Ausdauer, der Beweglichkeit und der Koordination. Da die Trainingseinheiten nach sehr straffen Vorgaben durchgef\u00fchrt werden, sind im American Football die fittesten Sportler zu finden. Die durchgef\u00fchrten \u00dcbungen werden mit einer hohen Geschwindigkeit trainiert. So werden die gesamten Muskeln extremen Anforderungen ausgesetzt, wodurch sie zum Wachstum angeregt werden. Die Trainingseinheiten zur Steigerung der Kraft sind daher durch den Trainer so aufgebaut, dass die Kraft\u00fcbungen jeweils nur in zwei S\u00e4tzen trainiert werden. F\u00fcr die Beweglichkeit werden die jeweiligen \u00dcbungen dreimal durchgef\u00fchrt und eine Pause von je einer Minute eingelegt. Begonnen wird im am. Football mit leichten \u00dcbungen. <\/p>\n<h3>Medizinball\u00fcbungen zur Konditionssteigerung<\/h3>\n<p>Die Medizinballeinheiten im <strong>am. Football<\/strong> werden ebenfalls mit <strong>leichten \u00dcbungen<\/strong> begonnen. Dabei sollte das Gewicht des Balls nicht zu gro\u00df sein. Zum Aufw\u00e4rmen wird der Medizinball zwischen zwei Spielern hin und her geworfen. Im Verlauf der Trainingseinheit k\u00f6nnen unterschiedliche Wurf\u00fcbungen mit dem Medizinball durchgef\u00fchrt werden. Dabei ist es sehr wichtig, dass der Ball korrekt auf den Mitspieler geworfen wird. Je nachdem welcher Wurf gerade trainiert wird, sind beim Werfen auch gr\u00f6\u00dfere Distanzen zu \u00fcberwinden. Dabei wird die Muskulatur der Arme deutlich beansprucht. Um im am. Football die leichten \u00dcbungen zu erschweren, trainieren die Sportler mit h\u00f6heren Gewichten und schnellen Wurfabfolgen. Dabei wird nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination gefordert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Konditionstraining werden unterschiedliche Trainingsm\u00f6glichkeiten zusammengefasst, die sich auf den jeweiligen Fitnessstand des Sportlers abstimmen lassen. Am. Football leichte \u00dcbungen lassen sich im Laufe des Trainings intensivieren, wenn sie mit zus\u00e4tzlichen Anforderungen ausgestattet werden. Das Konditionstraining steigert die Leistungsf\u00e4higkeit des Sportlers in den Bereichen der Schnellkraft, der Ausdauer, der Beweglichkeit und der Koordination. Da die [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[285],"tags":[],"class_list":["post-462","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsgestaltung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=462"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":463,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462\/revisions\/463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}