Den meisten American Footballspielern ist das Schnellkrafttraining nicht fremd. Denn mit unterschiedlichen, anderen \u00dcbungen wird abwechselnd auch die Schnellkraft trainiert. Das Schnellkrafttraining umfasst zwei unterschiedliche Varianten, wodurch die Schnellkraft erh\u00f6ht wird. Die eine Variante ist das eigentliche Training zur Steigerung der Schnellkraft. Die andere Variante der Schnellkraft erfolgt auf der Basis der Erh\u00f6hung der Maximalkraft. Im American Footballtraining lassen sich beide Varianten perfekt kombinieren. Beim Schnellkrafttraining geht es nicht darum, viel Gewicht zu nutzen. Die Grundlage f\u00fcr das Schnellkrafttraining sind explosionsartige Bewegungen, wodurch eine maximale Aktivierung der Muskulatur erreicht wird, wodurch die Muskelzellen wachsen. Die abwechselnd trainierte Schnellkraft sorgt daher auch daf\u00fcr, dass im Maximalkrafttraining eine deutlich h\u00f6here Leistung erbracht werden kann. <\/p>\n
Als Repitition Maximum einer \u00dcbung wird die Maximalkraft bezeichnet, die auch absolute Kraft genannt wird. Bezeichnet wird 1 RM als derzeitiges 1-Wiederholungs-Maximum einer spezifisch ausgew\u00e4hlten \u00dcbung. Teilweise kann die Maximalkraft auch einigen Schwankungen unterliegen. Sie ist nur eine Momentaufnahme, die trotzdem einen Richtwert darstellt, mit dem gearbeitet werden kann. Die Schwankungen sind abh\u00e4ngig von der Tagesform des Sportlers. Um eine aussagekr\u00e4ftige Information zu erhalten, sollte der Test nur dann erfolgen, wenn der Sportler mental und geistig fit ist und sich konzentrieren kann. Das abwechselnd gestaltete Schnellkraft Training umfasst beispielsweise Kreuzheben, Bankdr\u00fccken und Kniebeugen. Ein guter Indikator f\u00fcr die Schnellkraft ist die Maximalkraft. Die Maximalkraft, die w\u00e4hrend des Trainings gefordert wird, l\u00e4sst sich in der Definitionsphase in Schnellkraft umwandeln, indem die \u00dcbungen abwechselnd zu Schnellkraft Steigerung eingesetzt werden, indem die Gewichtsmenge reduziert wird und die Wiederholungen in schneller Abfolge durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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