{"id":446,"date":"2015-07-30T13:34:11","date_gmt":"2015-07-30T11:34:11","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=446"},"modified":"2014-10-08T13:58:53","modified_gmt":"2014-10-08T11:58:53","slug":"leitertrainings-uebungen-fuer-die-schnellkraft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/leitertrainings-uebungen-fuer-die-schnellkraft\/","title":{"rendered":"Leitertrainings-\u00dcbungen f\u00fcr die Schnellkraft"},"content":{"rendered":"<p>Eine interessante Trainingshilfe f\u00fcr das Koordinationstraining stellt die Trainingsleiter dar. Sie l\u00e4sst sich perfekt in den Trainingsalltag beim American Football einbauen. Die unterschiedlichen <strong>Leitertraining \u00dcbungen<\/strong> sind auf die Steigerung der Schnellkraft ausgelegt. W\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung von \u00dcbungen gibt es sowohl Standardschrittfolgen wie auch Spr\u00fcnge, die die Schnellkraft deutlich f\u00f6rdern. Diese k\u00f6nnen aber zus\u00e4tzlich im Trainingsverlauf abgewandelt werden. Wichtig ist bei der Gestaltung von Trainingseinheiten, dass immer wieder neue Schrittabfolgen durchgef\u00fchrt werden. Dadurch erh\u00e4lt die Beinmuskulatur immer wieder neue Reize. Zus\u00e4tzlich werden dadurch auch die Anforderungen an die Koordination erh\u00f6ht. Die Trainingsleiter ist individuell verstellbar, wodurch die unterschiedlichen \u00dcbungen anspruchsvoller gestaltet werden k\u00f6nnen. Zus\u00e4tzlich werden auch Doppel-Trainingsleitern angeboten. Je nach Fitnessstand der Spieler sollten die \u00dcbungen im Trainingsplan zusammengestellt werden. <\/p>\n<h3>Trainingseinheiten mit der Trainingsleiter<\/h3>\n<p>Bevor <strong>Leitertraining \u00dcbungen<\/strong> durchgef\u00fchrt werden, ist es wichtig, dass sich die Spieler aufw\u00e4rmen, um die Muskulatur beweglich zu machen. Daf\u00fcr eignen sich leichte Lauf\u00fcbungen und das Dehnen. Die unterschiedlichen Steps, die beim Leitertraining durchgef\u00fchrt werden, k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich mit anderen \u00dcbungen kombiniert werden. Zu Beginn der \u00dcbungen werden einfache Bewegungsabl\u00e4ufe mit der Trainingsleiter trainiert. Dabei wird die ausgelegte Leiter einfach von den Spielern durchlaufen. Die einzelnen Sprossen sind so ausgerichtet, dass der gesamte Fu\u00df dazwischen Platz findet. Es ist darauf zu achten, dass w\u00e4hrend der Leitertraining \u00dcbungen eine Temposteigerung durchgef\u00fchrt wird. Dieses gilt sowohl beim Durchlaufen wie auch beim Durchspringen. Wichtig ist, dass die unterschiedlichen \u00dcbungen sauber und exakt durchgef\u00fchrt werden, um die gew\u00fcnschten Trainingsziele zu erreichen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine interessante Trainingshilfe f\u00fcr das Koordinationstraining stellt die Trainingsleiter dar. Sie l\u00e4sst sich perfekt in den Trainingsalltag beim American Football einbauen. Die unterschiedlichen Leitertraining \u00dcbungen sind auf die Steigerung der Schnellkraft ausgelegt. W\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung von \u00dcbungen gibt es sowohl Standardschrittfolgen wie auch Spr\u00fcnge, die die Schnellkraft deutlich f\u00f6rdern. Diese k\u00f6nnen aber zus\u00e4tzlich im Trainingsverlauf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-446","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kraft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=446"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":447,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446\/revisions\/447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}