{"id":440,"date":"2015-06-30T13:30:38","date_gmt":"2015-06-30T11:30:38","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=440"},"modified":"2014-10-08T13:32:08","modified_gmt":"2014-10-08T11:32:08","slug":"die-brust-mit-klimmzuegen-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/die-brust-mit-klimmzuegen-staerken\/","title":{"rendered":"Die Brust mit Klimmz\u00fcgen st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"<p>F\u00fcr American Footballspieler ist ein gut trainiertes Muskelkorsett im Oberk\u00f6rperbereich sehr wichtig, da die Sportart meist mit Vollkontakt gespielt wird. Es wird geschubst und gesto\u00dfen oder sogar der Sportler zu Fall gebracht. Dabei k\u00f6nnen nicht nur \u00e4u\u00dfere, sondern auch innere Verletzungen entstehen. Das Muskelkorsett sch\u00fctzt sowohl die Knochen wie auch die inneren Organe. Daher sind Klimmzug\u00fcbungen f\u00fcr die Brust und den gesamten Rumpf immer in den unterschiedlichen Trainingseinheiten vertreten. Grunds\u00e4tzlich ist es wichtig, dass sich vor den Klimmzug\u00fcbungen aufgew\u00e4rmt wird. Hierf\u00fcr eignen sich \u00dcbungen zur Dehnung der Muskulatur und der Sehnen. Mit Klimmz\u00fcgen kann recht schnell Kraft aufgebaut werden. Wichtig ist dabei die Handposition. Bei Klimmz\u00fcgen zur Brust wird der Kammgriff eingesetzt, wodurch auch der Bizeps optimal trainiert wird. Der Ristgriff bringt bei Klimmz\u00fcgen den Brachialis zum wachsen. Dieser Muskel ist allerdings nur bei durchtrainierten Sportlern sichtbar. Der Ristgriff ist schwieriger und bietet daher ein deutlich effektiveres Training. Der K\u00f6rper wird bei den <strong>Klimmzug\u00fcbungen<\/strong> immer bis zur <strong>Brust<\/strong> gezogen. <\/p>\n<h3>Weitere \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der Rumpfmuskulatur<\/h3>\n<p>Die <strong>Klimmzug\u00fcbungen<\/strong>, die bis zur <strong>Brust<\/strong> durchgef\u00fchrt werden, beanspruchen in gewissem Ma\u00dfe auch den Trizeps, die Muskulatur des Schulterg\u00fcrtels, den gro\u00dfen Deltamuskel und die Bauchmuskulatur, da diese Muskeln dem K\u00f6rper die n\u00f6tige Spannung geben. Diese wird ben\u00f6tigt, damit eine optimale Haltung bei der Durchf\u00fchrung von Klimmz\u00fcgen eingenommen werden kann. Wer mit Klimmz\u00fcgen gerade anf\u00e4ngt, wird feststellen, dass die Muskulatur nach zwei oder drei Wiederholungen auf ein Maximum gereizt wird. Daher sollte ruhig eine Pause eingelegt werden. Wenn kontinuierlich Klimmz\u00fcge trainiert werden, erlebt der Sportler in relativ kurzer Zeit, dass er die Menge an Klimmz\u00fcgen nach und nach steigern kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr American Footballspieler ist ein gut trainiertes Muskelkorsett im Oberk\u00f6rperbereich sehr wichtig, da die Sportart meist mit Vollkontakt gespielt wird. Es wird geschubst und gesto\u00dfen oder sogar der Sportler zu Fall gebracht. Dabei k\u00f6nnen nicht nur \u00e4u\u00dfere, sondern auch innere Verletzungen entstehen. Das Muskelkorsett sch\u00fctzt sowohl die Knochen wie auch die inneren Organe. Daher sind [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-440","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kraft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":441,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440\/revisions\/441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}