{"id":422,"date":"2015-04-30T13:16:13","date_gmt":"2015-04-30T11:16:13","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=422"},"modified":"2014-10-08T13:17:02","modified_gmt":"2014-10-08T11:17:02","slug":"american-football-trainingsplan-erstellen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/american-football-trainingsplan-erstellen\/","title":{"rendered":"American Football Trainingsplan erstellen"},"content":{"rendered":"<p>Ein Trainingsplan hilft dem Trainer, Trainingseinheiten effektiv zu gestalten. Ein systematisches Training, welches in einem <strong>American Football Trainingsplan<\/strong> zusammengestellt wurde, zeigt dem Trainer auf einen Blick die Trainingsleistung und die Trainingserfolge. In einem Trainingsplan werden unter anderem Trainingsziele festgelegt. Der Trainer sollte bei der Erstellung von Trainingspl\u00e4nen darauf achten, dass diese nicht statisch aufgebaut werden und einem Schulbuch \u00e4hneln. Viel wichtiger ist es, die Trainingsroutine zu brechen und die unterschiedlichen \u00dcbungen immer wieder anders zu gestalten. Der Mensch ist zwar ein Gewohnheitstier, doch Routinen f\u00fchren nicht zum gew\u00fcnschten Erfolg. Die Motivation der einzelnen Sportler leidet, weil keine neuen Aspekte in das American Football Training einflie\u00dfen. Dadurch werden die anf\u00e4nglichen Erfolge und Fortschritte ausgebremst. <\/p>\n<h3>Trainingspl\u00e4ne individuell gestalten<\/h3>\n<p>Der richtige Zeitpunkt f\u00fcr Ver\u00e4nderungen im <strong>American Football Trainingsplan<\/strong> ist nach 4 Wochen. Dieses begr\u00fcndet sich darauf, dass die Muskulatur nach ungef\u00e4hr 4 Wochen neue Reize ben\u00f6tigt, um weiter wachsen und Kraft bereitstellen zu k\u00f6nnen. Die Ver\u00e4nderungen im Trainingsplan beziehen sich auf neue Reize, andere \u00dcbungen, mehr Gewicht und die schnellere Ausf\u00fchrung. Werden solche Ver\u00e4nderungen nicht vorgenommen, f\u00e4llt die Muskulatur in eine Art Winterschlaf. Um den Vier-Wochen-Rhythmus nicht zu vers\u00e4umen, sollte im Kalender eine Markierung vorgenommen werden, um den American Football Trainingsplan neu zu gestalten und Ver\u00e4nderungen an den Trainingsabl\u00e4ufen vorzunehmen. Die individuelle Gestaltung der Trainingspl\u00e4ne und die neuen Reize, die dadurch gesetzt werden, zollen die Spieler mit Motivation und Durchhalteverm\u00f6gen. Der Kampfgeist wird neu geweckt und zeigt sich deutlich auf dem Spielfeld in der Umsetzung der unterschiedlichen Strategien und Spielverl\u00e4ufe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Trainingsplan hilft dem Trainer, Trainingseinheiten effektiv zu gestalten. Ein systematisches Training, welches in einem American Football Trainingsplan zusammengestellt wurde, zeigt dem Trainer auf einen Blick die Trainingsleistung und die Trainingserfolge. In einem Trainingsplan werden unter anderem Trainingsziele festgelegt. Der Trainer sollte bei der Erstellung von Trainingspl\u00e4nen darauf achten, dass diese nicht statisch aufgebaut werden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[285],"tags":[],"class_list":["post-422","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsgestaltung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=422"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422\/revisions\/423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}