{"id":420,"date":"2015-04-20T13:12:17","date_gmt":"2015-04-20T11:12:17","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=420"},"modified":"2014-10-08T13:16:10","modified_gmt":"2014-10-08T11:16:10","slug":"american-football-aufwaermtraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/american-football-aufwaermtraining\/","title":{"rendered":"American Football Aufw\u00e4rmtraining"},"content":{"rendered":"<p>F\u00fcr das <strong>Aufw\u00e4rmen<\/strong> im <strong>American Football<\/strong> k\u00f6nnen sowohl unterschiedliche \u00dcbungen, wie auch Spiele eingesetzt werden. W\u00e4hrend der verschiedenen Durchf\u00fchrungsarten werden unter anderem Dehn\u00fcbungen gemacht, welche die Muskulatur auf die bevorstehende Beanspruchung vorbereiten. Dehn\u00fcbungen sorgen daf\u00fcr, dass der Muskel gestreckt wird. Reines Stretching ist in der Sportwissenschaft allerdings umstritten, wodurch sich die \u00dcbungen f\u00fcr das Aufw\u00e4rmen in den letzten Jahren deutlich ver\u00e4ndert haben. Die Muskulatur wird w\u00e4hrend der Trainingseinheiten nicht mehr \u00fcber das Ma\u00df hinaus gedehnt. Vielmehr gestalten sich die \u00dcbungen in der Form, dass Spiele mit unterschiedlichen Anforderungen durchgef\u00fchrt werden. Die Anforderungen der Spiele beziehen sich auf die verschiedenen Muskelgruppen, die beim American Football wichtig sind. In erster Linie geh\u00f6ren die Beinmuskeln dazu. Laufspiele erw\u00e4rmen die Muskulatur vor dem eigentlichen Training. Mehrere Runden werden von den Spielern absolviert. Neben dem eigentlichen Laufen sorgen Ausfallschritte f\u00fcr die optimale Dehnung.  <\/p>\n<h3>Spiele zum Aufw\u00e4rmen der Muskulatur beim American Football<\/h3>\n<p>Es werden dabei keine Spiele durchgef\u00fchrt, die einen Wettkampfcharakter haben. Vielmehr werden die Spiele so gestaltet, dass die Sportler langsam und kontinuierlich mit gezielten Bewegungsabl\u00e4ufen das Aufw\u00e4rmen beginnen. Zus\u00e4tzlich flie\u00dfen in die Spiele zum <strong>Aufw\u00e4rmen<\/strong> beim <strong>American Football<\/strong> \u00dcbungen mit ein, welche die Ausdauer, den Gelichgewichtssinn und die Wahrnehmung trainieren. Die unterschiedlichen Spiele werden mit oder ohne Hilfsmittel durchgef\u00fchrt. Kommt ein Ball zum Einsatz, zielen die \u00dcbungen des Aufw\u00e4rmens auch auf die Reaktionsf\u00e4higkeit ab. Bei einem t\u00e4glichen Training sind die Aufw\u00e4rmeinheiten unterschiedliche zu gestalten, um eine abwechslungsreiche Aufw\u00e4rmphase zu bieten. Dadurch entsteht ein Motivationsschub bei den Spielern, da die \u00dcbungen und Spiele jedes Mal eine andere Herausforderung darstellen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr das Aufw\u00e4rmen im American Football k\u00f6nnen sowohl unterschiedliche \u00dcbungen, wie auch Spiele eingesetzt werden. W\u00e4hrend der verschiedenen Durchf\u00fchrungsarten werden unter anderem Dehn\u00fcbungen gemacht, welche die Muskulatur auf die bevorstehende Beanspruchung vorbereiten. Dehn\u00fcbungen sorgen daf\u00fcr, dass der Muskel gestreckt wird. Reines Stretching ist in der Sportwissenschaft allerdings umstritten, wodurch sich die \u00dcbungen f\u00fcr das Aufw\u00e4rmen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[285],"tags":[],"class_list":["post-420","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsgestaltung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=420"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions\/421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}