{"id":414,"date":"2015-03-20T12:11:33","date_gmt":"2015-03-20T10:11:33","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=414"},"modified":"2014-10-08T12:14:01","modified_gmt":"2014-10-08T10:14:01","slug":"schnelligkeit-der-spieler-beim-american-football-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/schnelligkeit-der-spieler-beim-american-football-verbessern\/","title":{"rendered":"Schnelligkeit der Spieler beim American Football verbessern"},"content":{"rendered":"<p>Das Training im American<strong> Football<\/strong> sorgt daf\u00fcr, die <strong>Schnelligkeit<\/strong> zu verbessern. Um einen besonderen Lerneffekt zu erzielen, sollten daher die unterschiedlichen Trainingseinheiten optimiert werden. Denn die Schnelligkeit und Laufgeschwindigkeit wird nicht nur durch 40-m-L\u00e4ufe verbessert. Vielmehr geh\u00f6ren auch \u00dcbungen aus dem Bereich Schnellkraft und Kondition dazu. Gerade bei wenig trainierten Footballspielern, die eine sportliche Fertigkeit gezielt trainieren, stellt sich zwangsl\u00e4ufig eine Leistungssteigerung ein. Zus\u00e4tzlich tritt dabei ein Lerneffekt ein. Empfehlenswert sind beispielsweise Kniebeugen, gesprungene Kniebeugen und plyometrische \u00dcbungen als Alternative zum reinen Lauftraining. <\/p>\n<h3>40-m-Sprint zur Steigerung der Schnelligkeit<\/h3>\n<p>Bei der Durchf\u00fchrung von 40-m-Sprints, um im American <strong>Football<\/strong> die <strong>Schnelligkeit<\/strong> zu verbessern, sollte auf den ersten 15 Metern die Beschleunigung stattfinden. Um dieses zu bewerkstelligen, beugt der L\u00e4ufer den Oberk\u00f6rper leicht nach vorne und startet das Laufen mit kurzen, kraftvollen und schnellen Schritten. Die Schrittl\u00e4nge vergr\u00f6\u00dfert sich nach den 15 m, die zu Anfang zur\u00fcckgelegt wurden. Dabei ist das hintere Bein komplett ausgestreckt und die Zehen dr\u00fccken sich von der Bahn ab. W\u00e4hrend des kurzen Bodenkontakts kommt es zu einer Dehnung. Wenn die Zeit w\u00e4hrend des Bodenkontakts reduziert wird, ohne dass diese eine entsprechende Kraftsteigerung herbeif\u00fchrt, ergibt sich eine geringere Geschwindigkeit. <\/p>\n<h3>Trainingseinheiten zur Steigerung der Schnelligkeit<\/h3>\n<p>Eine Verbesserung der Maximalkraft kann bewerkstelligt werden, wenn die Footballspieler vor dem eigentlichen Sprinttraining Kniebeugen durchf\u00fchren. Durch den Potenzierungseffekt l\u00e4sst sich die Schnelligkeit im American Football deutlich verbessern, da die Muskulatur durch die Kniebeugen auf die anstehende Anstrengung vorbereitet wurde. Es sollte allerdings zwischen Kniebeugen und Sprint eine Pause von ca. 4 Minuten eingelegt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Training im American Football sorgt daf\u00fcr, die Schnelligkeit zu verbessern. Um einen besonderen Lerneffekt zu erzielen, sollten daher die unterschiedlichen Trainingseinheiten optimiert werden. Denn die Schnelligkeit und Laufgeschwindigkeit wird nicht nur durch 40-m-L\u00e4ufe verbessert. Vielmehr geh\u00f6ren auch \u00dcbungen aus dem Bereich Schnellkraft und Kondition dazu. Gerade bei wenig trainierten Footballspielern, die eine sportliche Fertigkeit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-414","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-schnelligkeit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=414"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":415,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions\/415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}