{"id":402,"date":"2015-01-20T11:54:52","date_gmt":"2015-01-20T09:54:52","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=402"},"modified":"2014-10-08T11:56:10","modified_gmt":"2014-10-08T09:56:10","slug":"klimmzuguebungen-fuer-die-bauchmuskulatur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/klimmzuguebungen-fuer-die-bauchmuskulatur\/","title":{"rendered":"Klimmzug\u00fcbungen f\u00fcr die Bauchmuskulatur"},"content":{"rendered":"<p><strong>Klimmzug\u00fcbungen <\/strong>f\u00fcr den <strong>Bauch<\/strong> st\u00e4rken nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern sorgen daf\u00fcr, dass die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert wird. Der Aufbau der gesamten Muskulatur des Oberk\u00f6rpers ist sehr wichtig, da dieser hohen Belastungen w\u00e4hrend eines Footballspiels ausgesetzt ist. Es wird gerempelt, gesto\u00dfen und versucht, den Gegenspieler zum Fallen zu bringen. Die Muskulatur des Bauches und des Oberk\u00f6rpers dienen bei Attacken als Schutzschild, damit die Knochen und inneren Organe nicht verletzt werden. Zudem sorgen sie f\u00fcr Stabilit\u00e4t. Daher ist es sehr wichtig, dass in unterschiedlichen Trainingseinheiten die Oberk\u00f6rpermuskulatur trainiert wird.<\/p>\n<h3>Klimmz\u00fcge f\u00fcr den Muskelaufbau und die Muskelst\u00e4rkung<\/h3>\n<p>Die unterschiedlichen Klimmzug\u00fcbungen sorgen f\u00fcr breite Schultern, eine kr\u00e4ftige Brust, starke Oberarme und eine perfekte Bauchmuskulatur. Durch Klimmz\u00fcge werden unterschiedliche Muskelbereiche gleichzeitig trainiert. Es gibt kaum spezielle Klimmzug\u00fcbungen direkt f\u00fcr den Bauch. Wenn nur die Bauchmuskeln trainiert werden sollen, sollte auf Sit ups oder Crunches zur\u00fcckgegriffen werden. <strong>Klimmzuh\u00fcbungen<\/strong> f\u00fcr den <strong>Bauch<\/strong> trainieren gleichzeitig die Antagonisten. Dabei kommt es immer darauf an, wie die Stellung der H\u00e4nde gew\u00e4hlt wird. Der Nackenzug ist die klassische Variante von Klimmz\u00fcgen. Die Klimmz\u00fcge lassen sich durch unterschiedliche Ausf\u00fchrungsarten deutlich erschwerten. Zum einen k\u00f6nnen zus\u00e4tzliche Gewichte zum Einsatz kommen. Dadurch wird die Hebelast des eigenen K\u00f6rpergewichts deutlich erh\u00f6ht. Bei einer weiteren Variante werden die Beine bis zum Bauch angezogen. Um die Klimmz\u00fcge noch besser zu trainieren, werden die Beine in gestreckter Haltung nach oben gef\u00fchrt, bis Oberk\u00f6rper und Beine einen rechten Winkel ergeben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Klimmzug\u00fcbungen f\u00fcr den Bauch st\u00e4rken nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern sorgen daf\u00fcr, dass die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert wird. Der Aufbau der gesamten Muskulatur des Oberk\u00f6rpers ist sehr wichtig, da dieser hohen Belastungen w\u00e4hrend eines Footballspiels ausgesetzt ist. Es wird gerempelt, gesto\u00dfen und versucht, den Gegenspieler zum Fallen zu bringen. Die Muskulatur des Bauches und des [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-402","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kraft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":403,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402\/revisions\/403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}