Auch wenn es f\u00fcr Au\u00dfenstehende manchmal nicht so aussieht: Im Football ist eine gute Koordination extrem wichtig. Insbesondere eine gute Hand-Auge-Koordination ist sehr hilfreich beim Werfen und Fangen, aber auch der restliche K\u00f6rper darf nicht vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\n
Die \u00dcbungen f\u00fcr die Koordination unterscheiden sich im Football nicht wesentlich von denen in anderen Sportarten. Sie sind einfach durchzuf\u00fchren und lassen sich ins regul\u00e4re Training einbinden. F\u00fcr die folgende \u00dcbung ist es am Einfachsten, eine Leiter auf den Boden zu legen. Alternativ kann man auch entsprechende Streben und \/ oder K\u00e4stchenmuster auf dem Boden aufmalen (zum Beispiel mit Kreide). <\/p>\n
Jetzt laufen die Spieler abwechselnd in die Leiter beziehungsweise in die aufgemalten Abschnitte hinein, und zwar so schnell es geht. Es darf immer nur ein Fu\u00df in einen Bereich kommen, und die Streben d\u00fcrfen mit den F\u00fc\u00dfen nicht ber\u00fchrt werden. Am Besten nimmt man die F\u00fc\u00dfe beim Rennen etwas h\u00f6her als normal, um nicht zu st\u00fcrzen (besonders wichtig bei der Leiter). <\/p>\n
Die \u00dcbung l\u00e4sst sich beliebig variieren, zum Beispiel kann man eine bestimmte Schrittfolge festlegen, sodass jeder Fu\u00df dann in jedem Bereich landen muss und so weiter. Um die \u00dcbung noch n\u00e4her an das Footballspiel zu bringen, kann sich ein Spieler ans Ende der Strecke stellen und demjenigen, der die \u00dcbung gerade absolviert, einen Ball zuwerfen, der schnell zur\u00fcckgeworfen werden muss. Das schult das Auge und lehrt den K\u00f6rper, optimal auf den Ball zu reagieren.<\/p>\n
Fortgeschrittene k\u00f6nnen die Leiter oder die Kreidezeichen auch durch Autoreifen ersetzen, falls vorhanden. Das erschwert die \u00dcbung, st\u00e4rkt aber die Koordination und auch die Kraft in den Beinen sowie die Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t. Ein echter Allrounder also.<\/p>\n
Koordinationstraining kann problemlos bei jeder Trainingseinheit erfolgen. Die besten Ergebnisse erreicht man hiermit, wenn man noch frisch ist. Es versteht sich von selbst, dass jegliche Art von Training, auch f\u00fcr die Koordination, nicht ohne Aufw\u00e4rmen des K\u00f6rpers vollzogen werden darf. <\/p>\n
Ohne Aufw\u00e4rm\u00fcbungen riskiert ein Sportler folgenschwere Verletzungen am Bewegungsapparat, die ein verletzungsbedingtes Aussetzen mitunter erforderlich machen. Die Koordination baut sich langsam auf; stetiges Training ist daher wichtig, doch sollte man jederzeit kontrolliert trainieren und es nicht \u00fcbertreiben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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