{"id":398,"date":"2015-01-20T11:01:17","date_gmt":"2015-01-20T09:01:17","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/?p=398"},"modified":"2014-10-08T11:53:13","modified_gmt":"2014-10-08T09:53:13","slug":"american-football-uebungen-zur-kraftsteigerung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/american-football-uebungen-zur-kraftsteigerung\/","title":{"rendered":"American Football \u00dcbungen zur Kraftsteigerung"},"content":{"rendered":"<p>Beim American Football kommt es darauf an, dass die Spieler \u00fcber eine optimale Schnellkraft verf\u00fcgen, um schnelle Sprints oder einen Sprung aus dem Stand durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Daher sind unterschiedliche <strong>American Football \u00dcbungen<\/strong> darauf ausgelegt, die Beinmuskulatur zu trainieren. Explizites Training der Beinmuskulatur sorgt nicht nur f\u00fcr Schnellkraft, sondern auch f\u00fcr Leistungsf\u00e4higkeit und Stabilit\u00e4t. Perfekt eignet sich eine Langhantel f\u00fcr das Beintraining, da dabei recht schnell f\u00fcr einen guten Muskelaufbau gesorgt wird. Mit der Langhantel werden beispielsweise Kniebeugen durchgef\u00fchrt. Die unterschiedlichen Varianten der \u00dcbung st\u00e4rken zus\u00e4tzlich die Ges\u00e4\u00df-, Brust- und R\u00fcckenmuskulatur. Beim Beinmuskeltraining als American Football \u00dcbungen werden auch die Gegenspieler des trainieren Muskels mit eingesetzt. Dadurch entsteht ein ganzheitliches Training, welches Dynamik, Sprungkraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Schnellkraft einbezieht.<\/p>\n<h3>Kraftsteigerung durch Lauftraining<\/h3>\n<p>Laufen bietet auch viele M\u00f6glichkeiten, die Schnellkraft zu steigern. Hier kommen bei American Football \u00dcbungen unterschiedliche Trainingshilfen zum Einsatz. W\u00e4hrend eines normalen Lauftrainings werden schon die Muskeln beansprucht. Um die Beanspruchung zu erh\u00f6hen, k\u00f6nnen die Spieler mit Laufgewichten ausgestattet werden. Eine weitere Variante sind Schlitten mit Gewichten oder Gummireifen, die w\u00e4hrend eines Sprints hinterher gezogen werden. Schnelle Wechsel bei der Laufgeschwindigkeit lassen sich mit einem Staffellauf \u00fcber das Spielfeld trainieren. Der L\u00e4ufer \u00fcberquert dabei das gesamte Spielfeld und \u00e4ndert auf Zuruf des Trainers die Geschwindigkeit. <\/p>\n<h3>Trainingseinheiten gezielt aufbauen<\/h3>\n<p>Der Aufbau der <strong>American Football \u00dcbungen<\/strong> sollte so gestaltet wird, dass die unterschiedlichen \u00dcbungen ineinandergreifen. Dadurch wird ein perfektes Zusammenspiel der Muskeln erreicht und gezielt Kraft aufgebaut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim American Football kommt es darauf an, dass die Spieler \u00fcber eine optimale Schnellkraft verf\u00fcgen, um schnelle Sprints oder einen Sprung aus dem Stand durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Daher sind unterschiedliche American Football \u00dcbungen darauf ausgelegt, die Beinmuskulatur zu trainieren. Explizites Training der Beinmuskulatur sorgt nicht nur f\u00fcr Schnellkraft, sondern auch f\u00fcr Leistungsf\u00e4higkeit und Stabilit\u00e4t. Perfekt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[285],"tags":[],"class_list":["post-398","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsgestaltung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=398"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":399,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions\/399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}