F\u00fcr einen effektiven Muskelaufbau im Arm- und Schulterbereich bietet Hanteltraining die optimale Grundlage. Denn genau diese Muskulatur ist daf\u00fcr verantwortlich, um den Football \u00fcber lange Distanzen werfen zu k\u00f6nnen. Das Hanteltraining ist somit ein wichtiger Bestandteil des Wurftechnik Football Trainings. Die unterschiedlichen \u00dcbungen sind so aufgebaut, dass der Schulterg\u00fcrtel, der Bizeps und der Trizeps gezielt trainiert werden, um Muskelmasse aufzubauen. Wie viel Gewicht der Sportler beim Training nutzt, ist abh\u00e4ngig von seinem Fitnessstand. Bei gezieltem Muskelaufbau wird das Gewicht nach und nach erh\u00f6ht, um das Kraftpotential deutlich zu steigern. Gerade bei Freihantel\u00fcbungen ist ein hohes Ma\u00df an Konzentration erforderlich, damit die \u00dcbungen ordentlich durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Zudem wird gleichzeitig die Koordination trainiert. Genau wie bei andern Sportarten wird beim gezielten Krafttraining f\u00fcr Wurftechnik Football \u00dcbungen erst mit hohem Gewicht Muskelmasse aufgebaut und anschlie\u00dfend mit geringeren Gewichten und vielen Wiederholungen der Muskel definiert.<\/p>\n
Das Kurzhanteltraining, um die Kraft f\u00fcr die Wurftechnik im Football<\/strong> bereitzustellen, kann sich sehr unterschiedlich aufgebaut werden. Grund daf\u00fcr ist die M\u00f6glichkeit, einen Muskel isoliert oder mehrere Muskeln gleichzeitig zu trainieren. Durch Isolationstraining werden schw\u00e4chere Muskel st\u00e4rker beansprucht, damit ein Ausgleich geschaffen werden kann. Im ganzheitlichen Training liegt der Schwerpunkt des Trainings auf mehreren Muskeln, die w\u00e4hrend der jeweiligen Trainingseinheit beansprucht werden. Auch wenn die unterschiedlichen \u00dcbungen anders strukturiert sind, werden sie alle in aufrechter K\u00f6rperhaltung durchgef\u00fchrt. Die unterschiedlichen \u00dcbungen f\u00fcr Bizeps, Trizeps und Schulterg\u00fcrtel sorgen letztendlich daf\u00fcr, dass die Wurftechnik Football<\/strong> Trainingseinheiten den gew\u00fcnschten Erfolg erzielen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" F\u00fcr einen effektiven Muskelaufbau im Arm- und Schulterbereich bietet Hanteltraining die optimale Grundlage. Denn genau diese Muskulatur ist daf\u00fcr verantwortlich, um den Football \u00fcber lange Distanzen werfen zu k\u00f6nnen. Das Hanteltraining ist somit ein wichtiger Bestandteil des Wurftechnik Football Trainings. Die unterschiedlichen \u00dcbungen sind so aufgebaut, dass der Schulterg\u00fcrtel, der Bizeps und der Trizeps gezielt […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-394","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-technik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":395,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}