In der h\u00e4rtesten Ballsportart, dem American Football, sind beim Training wichtige Komponenten zusammenzuf\u00fcgen, welche die Kraft, die Athletik, die Masse und die Koordination miteinander vereinen. Sie k\u00f6nnen in einzelnen Trainingseinheiten gezielt ausgebaut werden. Aber auch im Zirkeltraining sind sie hervorragend kombinierbar und f\u00fcgen sich somit zu einem ganzheitlichen Training zusammen. Das ben\u00f6tigte Kraftpotenzial und das Reaktionsverm\u00f6gen muss gerade von den defensen Spielern erbracht werden, da sie den Raumgewinn der gegnerischen Mannschaft so klein wie m\u00f6glich halten oder gar verhindern sollen. In unterschiedlichen Zirkeltrainingseinheiten besteht auch die M\u00f6glichkeit, taktische Besonderheiten mit einflie\u00dfen zu lassen, die zuvor im Einzeltraining schon trainiert wurden. <\/p>\n
F\u00fcr ein optimales Zirkeltraining werden unterschiedliche Hilfsmittel eingesetzt, die durch das Zusammenstellen einen Parcours ergeben, den die Sportler zu \u00fcberwinden haben. Genutzt werden k\u00f6nnen K\u00e4sten, Kastenelemente, Medizinb\u00e4lle, B\u00e4nke, Sprungseile, eine Koordinationsleiter, unterschiedliche H\u00fcrdensysteme und Matten. Die einzelnen Ger\u00e4te werden in der Halle aufgebaut. Jede einzelne Station des Zirkels wird mit einer eigenen \u00dcbung bedacht, um beispielsweise die Schnelligkeit, das Reaktionsverm\u00f6gen, die Sprungkraft sowie die Kondition und Koordination zu trainieren. Der Durchlauf jeder einzelnen \u00dcbung wird auf ein bestimmtes Zeitfenster limitiert. Dabei muss der Sportler die \u00dcbung so oft und so schnell wie m\u00f6glich durchf\u00fchren. <\/p>\n Trainingsstation mit B\u00e4nken Trainingsstation mit K\u00e4sten Eine Intensit\u00e4tssteigerung des Zirkeltrainings kann durch den Einsatz von Gewichtsg\u00fcrteln oder Gewichtsmanschetten erreicht werden, wodurch die Muskulatur h\u00f6heren reizen ausgesetzt wird. Durch die schnelle Abfolge der einzelnen \u00dcbungen werden die Koordination und die Kondition der Footballspieler deutlich gesteigert. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In der h\u00e4rtesten Ballsportart, dem American Football, sind beim Training wichtige Komponenten zusammenzuf\u00fcgen, welche die Kraft, die Athletik, die Masse und die Koordination miteinander vereinen. Sie k\u00f6nnen in einzelnen Trainingseinheiten gezielt ausgebaut werden. Aber auch im Zirkeltraining sind sie hervorragend kombinierbar und f\u00fcgen sich somit zu einem ganzheitlichen Training zusammen. Das ben\u00f6tigte Kraftpotenzial und das […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[36,258,242,89],"class_list":["post-357","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-koordination","tag-american-football","tag-balltraining","tag-koordinationstraining","tag-reaktionsfahigkeit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=357"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":358,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357\/revisions\/358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/footballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nWenn B\u00e4nke im Zirkel vorhanden sind, k\u00f6nnen diese f\u00fcr Sprung\u00fcbungen genutzt werden.
\n\u2022\tDer Sportler stellt sich mit beiden Beinen neben die Bank und wartet auf das Startkommando.
\n\u2022\tIm Verlauf der \u00dcbung springt der Footballspieler mit beiden F\u00fc\u00dfen auf die Bank und auf der anderen Seite wieder hinunter. Dabei sollte die Ber\u00fchrung nur sehr kurz sein, bevor er auf der anderen Seite der Bank wieder den Boden ber\u00fchrt.
\n\u2022\tDas Zeitfenster des \u00dcbungsdurchlaufs wird durch den Trainer bestimmt.<\/p>\n
\nDa K\u00e4sten von den H\u00f6hen variabel sind, lassen sie sich perfekt zu einer Treppe aufbauen.
\n\u2022\tW\u00e4hrend des Zirkeltrainings ist der Sportler dazu angehalten, die aufgebaute Treppe im Laufschritt zu \u00fcberwinden und von der obersten Stufe hinabzuspringen.
\n\u2022\tDie \u00dcbung wird im Wechsel mit anderen Stationen des Zirkels mehrmals wiederholt. <\/p>\n