Gerade beim American Football m\u00fcssen gro\u00dfe Distanzen schnell zur\u00fcckgelegt werden, um Yards zu gewinnen und letztendlich ein Field Goal oder einen Goal zu erzielen. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten f\u00fcr ein optimales Lauftraining, und die damit verbundene Steigerung der Kondition, wird durch unterschiedliche Lauftechniken bestimmt. Dabei stehen Sprinttechniken weit im Vordergrund, um dem Gegner keine M\u00f6glichkeit zu geben, den Lauf des Spielers zu st\u00f6ren. Da im American Football auch mit Ganzk\u00f6rperkontakt gespielt wird, ist das Lauftraining darauf ausgelegt, zus\u00e4tzlich die Koordination, die Reaktionsf\u00e4higkeit und die Konzentration zu trainieren. Das grundlegende Ziel des Lauftrainings ist die Kombination aus Kondition, Koordination, Schnelligkeit und Steigerung des Reaktionsverm\u00f6gens.<\/p>\n
Das Lauftraining f\u00fcr eine American Footballmannschaft kann unterschiedliche gestaltet werden. Doch vor dem eigentlichen Trainingsbeginn ist es wichtig, dass die Muskulatur auf die anstehende Anstrengung vorbereitet wird. Daf\u00fcr laufen sich die Spieler erst einmal warm und dehnen die Muskeln und B\u00e4nder, um Verletzungen zu vermeiden. Die eigentlichen Trainingseinheiten werden sowohl mit, wie auch ohne Hilfsmittel durchgef\u00fchrt. Eingesetzt werden k\u00f6nnen Koordinationsleitern, H\u00fcrdensysteme oder aber auch Gewichte. Abwechslungsreich gestaltet sich das Lauftraining, wenn unterschiedliche Parcoursl\u00e4ufe durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n
\u2022\tSprinttraining mit einem H\u00fcrdensystem
\nDie Anforderung an die Footballspieler gestaltet sich so, dass sie in k\u00fcrzester Zeit, den H\u00fcrdenparcours durchqueren m\u00fcssen. Daf\u00fcr werden die H\u00fcrden in einem festgelegten Abstand hintereinander aufgestellt und die Querstangen auf einer bestimmten H\u00f6he fixiert. Nach erfolgreicher Durchquerung begibt sich der n\u00e4chste Spieler durch den Parcours. Um die Qualit\u00e4t der Konditionssteigerung weiter auszureizen, k\u00f6nnen B\u00e4lle zum Einsatz kommen. Diese werden dem laufenden Spieler zugeworfen. Er muss sie auffangen und wieder abgeben.
\n\u2022\tLauftraining mit Angriffssituationen
\nDas Lauftraining kombiniert mit Angriffssituationen steigert nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination und Reaktionsf\u00e4higkeit. F\u00fcr die Trainingseinheit k\u00f6nnen sowohl Slalomstangen, wie auch ein Trainings-Dummy eingesetzt werden.
\nDie Slalomstangen werden in einem bestimmten Abstand im Boden fixiert. Die Spieler m\u00fcssen den Parcours im Laufschritt durchqueren, ohne dabei die Stangen zu ber\u00fchren. Dabei ist darauf zu achten, dass der L\u00e4ufer die Stangen so dicht wie m\u00f6glich uml\u00e4uft, damit keine kostbare Zeit verloren geht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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