Die Teams stehen an einer Startline. Der Parcours, den sie durchlaufen m\u00fcssen, ist eng gesteckt und von unterschiedlichen Gassen gepr\u00e4gt.<\/p>\n
Die Gassen-Tore werden durch Stangen markiert, die ziemlich eng beieinander stehen. Aufgabe der Teams ist es, den Stangenparcours gemeinsam zu durchlaufen und die Stangentore gemeinsam reibungslos zu passieren.
\nDie Durchg\u00e4nge m\u00fcssen dabei so eng gesteckt werden, dass die Footballspieler nur nacheinander durchkommen. Die Schwierigkeit liegt darin, die Laufwege der Teammitglieder so aufeinander abzustimmen, dass alle schnellstm\u00f6glich als Team die Laufstrecke absolvieren. <\/p>\n
Gewonnen hat das Team, das mit allen Footballspielern zuerst die Ziellinie \u00fcberquert hat. Der letzte L\u00e4ufer ist f\u00fcr die Wertung damit ausschlaggebend.<\/p>\n
Der Slalomlauf in einer Trainingseinheit f\u00fcr Footballer ist eine gute Methode, um die Schnelligkeit und das Ausweichverhalten zu trainieren. <\/p>\n
Als Hindernisse k\u00f6nnen Slalomstangen, Kleinger\u00e4te aber auch Mitspieler eingesetzt werden. Empfohlen wird eine gute Mischung von allen – so kann gleichzeitig noch die Umstellungsf\u00e4higkeit des Footballspielers gesch\u00e4rft werden. <\/p>\n
Noch wirksamer wird der Lauf im Sinne der Trainingsspezifik, wenn die beweglichen Hindernisse (Mitspieler) typische Abwehraktionen ausf\u00fchren oder zumindest diese passiv andeuten. Die L\u00e4ufer m\u00fcssen nun nacheinander den Hinderniss-Parcours, der in einem Kreis gesteckt ist, durchlaufen. Die Kleinger\u00e4te k\u00f6nnen unterschiedlich, in Form von \u00dcberspringen oder unterlaufen passiert werden.<\/p>\n
Der Schwierigkeitsgrad kann bei dieser \u00dcbung erh\u00f6ht werden, wenn die Hindernisse nur noch von Mitspielern ausgef\u00fcllt werden, die versuchen, den Lauf des Footballspielers noch aktiver zu st\u00f6ren. <\/p>\n
Eine weitere Steigerungsform kommt zu Stande, wenn beide, sowohl die L\u00e4ufer als auch die Hindernisse, entgegengesetzt zueinander laufen und sich permanent ausweichen m\u00fcssen. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen gezielte K\u00f6rperkontakte eingebaut werden, wie ein seitliches Rempeln oder ein Abschlagen mit der Hand auf dem R\u00fccken des entgegenkommenden Mitspielers. <\/p>\n
Diese \u00dcbungsform schult nicht nur die Grundschnelligkeit, sondern schult auch die spezifischen koordinativen F\u00e4higkeiten, die in einem Footballspiel von Relevanz sind. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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