Beweglichkeit ist f\u00fcr Footballspieler auf allen Positionen von h\u00f6chster Wichtigkeit. Schnelles Reagieren und flinke F\u00fc\u00dfe k\u00f6nnen \u00fcber Sieg oder Niederlage entscheiden. Mit dem richtigen Training und den richtigen \u00dcbungen kann die F\u00e4higkeit auf dem Feld enorm gesteigert werden.<\/p>\n
Die vorgestellte \u00dcbung zur Steigerung und Erhaltung der Beweglichkeit sollte nur nach einem guten Warm Up stattfinden, bevor das eigentliche Mannschaftstraining beginnt. Hierzu werden auf dem Feld Pole positioniert, und zwar so, dass sie Figuren in verschiedenen Schwierigkeitsgraden ergeben. Zum Beispiel haben sich Ziffern hierf\u00fcr bew\u00e4hrt (1 ist eine leichte Ziffer, 8 eine Schwere und so weiter). <\/p>\n
Zwischen den Figuren muss genug Platz sein, damit die Spieler um sie herum laufen k\u00f6nnen. Nun beginnen die Spieler, die Figuren nacheinander abzulaufen. Es ist darauf zu achten, dass au\u00dfen um die Pole gelaufen wird. Wendungen sind abrupt vorzunehmen, um schnelle Richtungswechsel zu simulieren. <\/p>\n
Das Lauftempo wird nach und nach gesteigert. Sinn der \u00dcbung ist es, die Agilit\u00e4t zu f\u00f6rdern, um auf dem Spielfeld flexibel reagieren zu k\u00f6nnen. Die \u00dcbung sollte nicht bis zur Ersch\u00f6pfung ausgef\u00fchrt werden.<\/p>\n
Wenn man nicht \u00fcber gen\u00fcgend Pole verf\u00fcgt, gen\u00fcgt es, f\u00fcnf Pole in einem Kreuz aufzustellen (mit einem Pol in der Mitte). Dann laufen die Spieler von den Au\u00dfenpolen zur Mitte und zur\u00fcck, unter Beachtung der schnellen Kehrtwende. Diese schnellen Richtungswechsel sind insbesondere f\u00fcr Spieler der Offence wichtig.<\/p>\n
Um die \u00dcbung n\u00e4her an die Praxis zu bringen, k\u00f6nnen die Spieler sie mit dem Ball absolvieren. Das erfordert weitere Konzentration und bereitet die Spieler auf entsprechende Situationen im Spiel vor. F\u00fcr Fortgeschrittene oder auch in der Off-Season k\u00f6nnen die Spieler in entgegengesetzte Richtungen um die Figuren oder Ziffern laufen. Hierbei m\u00fcssen sie nat\u00fcrlich darauf achten, nicht zu kollidieren, was zus\u00e4tzliche Beweglichkeit verschafft.<\/p>\n
Die \u00dcbungen sollten hin und wieder auch in festgesetzten Tempi erfolgen, zum Beispiel die erste H\u00e4lfte der Figur im Jogging und die Zweite im Sprint oder umgekehrt. Tempi-Wechsel k\u00f6nnen ebenfalls sehr hilfreich sein, die Agilit\u00e4t zu steigern und somit das Spiel der Mannschaft zu verbessern. <\/p>\n
\u00dcbungen zur Beweglichkeit k\u00f6nnen ganzj\u00e4hrig ausgef\u00fchrt werden, empfehlen sich jedoch in der sp\u00e4ten Vor-Saison zur Vorbereitung auf die Spielsaison oder wie erw\u00e4hnt in der Off-Season zum Erhalt der Beweglichkeit und Agilit\u00e4t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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