Schnelligkeit ist beim Football eine der tragenden Leistungsvoraussetzungen. Und obwohl die Schnelligkeit in den einzelnen Spielpositionen unterschiedlich ausgepr\u00e4gt ist, sollte doch der gr\u00f6\u00dfte Teil einer Footballmannschaft \u00fcber eine gute Grundschnelligkeit verf\u00fcgen. <\/p>\n
Laufspiele sind eine gute Methode, um nicht nur die Schnelligkeit zu trainieren, sondern gleichzeitig auch den spezifischen Laufanforderungen gerecht zu werden. Denn das Laufen oder Sprinten spielt sich im Football nur sehr selten wie bei einem Touch Down als ein geradliniger Lauf ab. <\/p>\n
In den meisten F\u00e4llen m\u00fcssen Spieler schnelle Richtungswechsel einschlagen oder anderen Spielern geschickt ausweichen. Besonders diese Komponenten sollten bei der Durchf\u00fchrung von Laufspielen in einer Trainingseinheit Beachtung finden.<\/p>\n
Ein Massenlauf im Footballtraining schult vor allem die Grundschnelligkeit. Gleichzeitig nimmt er auf koordinative Elemente R\u00fccksicht. Wichtig ist es, dass alle Footballer auf einer Linie starten und gleichzeitig in Folge eines akustischen oder optischen Signals loslaufen. <\/p>\n
Es ist gut, wenn alle Spieler eng nebeneinander Laufen, denn das sch\u00e4rft die Orientierungsf\u00e4higkeit. Jeder Footballer muss darauf achten, w\u00e4hrend des Laufes die seitlichen Abst\u00e4nde einzuhalten, auch um Behinderungen und St\u00fcrze zu vermeiden. <\/p>\n
Eine sehr wirksame \u00dcbung, um das Ausweichverhalten eines Footballspielers zu trainieren. Die Trainingsgruppe findet sich in einem abgesteckten Feld ein und l\u00e4uft wild durcheinander. Jeder Spieler ist angehalten, die anderen Spieler bei seinem Lauf nicht zu behindern oder umzusto\u00dfen. Diese \u00dcbungsform schult vor allem das offensive und defensive Ausweichen, welche bei einem Footballspiel sehr wichtig sind. <\/p>\n
Ziel ist es, die Orientierungsf\u00e4higkeit, die \u00dcbersicht und die Geschmeidigkeit des Einzelnen zu verbessern. Auch die Reaktionsf\u00e4higkeit wird beim freien Durcheinanderlaufen trainiert. <\/p>\n
Diese \u00dcbung kann versch\u00e4rft werden, indem die Footballspieler sich nach bestimmten Geschwindigkeitsvorgaben des Trainers richten m\u00fcssen. Mal m\u00fcssen sie langsam laufen, im n\u00e4chsten Moment werden sie auf ein Signal hin aufgefordert, das Tempo anzuziehen. <\/p>\n
Eine Abwandlung dieser Trainingsvariante w\u00e4re das Durcheinanderlaufen mit der Einbeziehung von Hindernissen, die durch stehende Spieler simuliert werden. Ein kleiner Wettbewerb erh\u00f6ht die Motivation:<\/p>\n
Die menschlichen Hindernisse werden nun zu beweglichen St\u00f6rfaktoren und k\u00f6nnen die umlaufenden Spieler abschlagen. Welcher Spieler schafft es, die Hindernissaufstellung mit den wenigsten Abschl\u00e4gen zu durchlaufen?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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