Gerade beim American Football müssen große Distanzen schnell zurückgelegt werden, um Yards zu gewinnen und letztendlich ein Field Goal oder einen Goal zu erzielen. Die unterschiedlichen Trainingseinheiten für ein optimales Lauftraining, und die damit verbundene Steigerung der Kondition, wird durch unterschiedliche Lauftechniken bestimmt. Dabei stehen Sprinttechniken weit im Vordergrund, um dem Gegner keine Möglichkeit zu geben, den Lauf des Spielers zu stören. Da im American Football auch mit Ganzkörperkontakt gespielt wird, ist das Lauftraining darauf ausgelegt, zusätzlich die Koordination, die Reaktionsfähigkeit und die Konzentration zu trainieren. Das grundlegende Ziel des Lauftrainings ist die Kombination aus Kondition, Koordination, Schnelligkeit und Steigerung des Reaktionsvermögens.

Gestaltung eines optimalen Lauftrainings

Das Lauftraining für eine American Footballmannschaft kann unterschiedliche gestaltet werden. Doch vor dem eigentlichen Trainingsbeginn ist es wichtig, dass die Muskulatur auf die anstehende Anstrengung vorbereitet wird. Dafür laufen sich die Spieler erst einmal warm und dehnen die Muskeln und Bänder, um Verletzungen zu vermeiden. Die eigentlichen Trainingseinheiten werden sowohl mit, wie auch ohne Hilfsmittel durchgeführt. Eingesetzt werden können Koordinationsleitern, Hürdensysteme oder aber auch Gewichte. Abwechslungsreich gestaltet sich das Lauftraining, wenn unterschiedliche Parcoursläufe durchgeführt werden.

Trainingseinheiten

• Sprinttraining mit einem Hürdensystem
Die Anforderung an die Footballspieler gestaltet sich so, dass sie in kürzester Zeit, den Hürdenparcours durchqueren müssen. Dafür werden die Hürden in einem festgelegten Abstand hintereinander aufgestellt und die Querstangen auf einer bestimmten Höhe fixiert. Nach erfolgreicher Durchquerung begibt sich der nächste Spieler durch den Parcours. Um die Qualität der Konditionssteigerung weiter auszureizen, können Bälle zum Einsatz kommen. Diese werden dem laufenden Spieler zugeworfen. Er muss sie auffangen und wieder abgeben.
• Lauftraining mit Angriffssituationen
Das Lauftraining kombiniert mit Angriffssituationen steigert nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination und Reaktionsfähigkeit. Für die Trainingseinheit können sowohl Slalomstangen, wie auch ein Trainings-Dummy eingesetzt werden.
Die Slalomstangen werden in einem bestimmten Abstand im Boden fixiert. Die Spieler müssen den Parcours im Laufschritt durchqueren, ohne dabei die Stangen zu berühren. Dabei ist darauf zu achten, dass der Läufer die Stangen so dicht wie möglich umläuft, damit keine kostbare Zeit verloren geht.