Im Konditionstraining werden unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten zusammengefasst, die sich auf den jeweiligen Fitnessstand des Sportlers abstimmen lassen. Am. Football leichte Übungen lassen sich im Laufe des Trainings intensivieren, wenn sie mit zusätzlichen Anforderungen ausgestattet werden. Das Konditionstraining steigert die Leistungsfähigkeit des Sportlers in den Bereichen der Schnellkraft, der Ausdauer, der Beweglichkeit und der Koordination. Da die Trainingseinheiten nach sehr straffen Vorgaben durchgeführt werden, sind im American Football die fittesten Sportler zu finden. Die durchgeführten Übungen werden mit einer hohen Geschwindigkeit trainiert. So werden die gesamten Muskeln extremen Anforderungen ausgesetzt, wodurch sie zum Wachstum angeregt werden. Die Trainingseinheiten zur Steigerung der Kraft sind daher durch den Trainer so aufgebaut, dass die Kraftübungen jeweils nur in zwei Sätzen trainiert werden. Für die Beweglichkeit werden die jeweiligen Übungen dreimal durchgeführt und eine Pause von je einer Minute eingelegt. Begonnen wird im am. Football mit leichten Übungen.

Medizinballübungen zur Konditionssteigerung

Die Medizinballeinheiten im am. Football werden ebenfalls mit leichten Übungen begonnen. Dabei sollte das Gewicht des Balls nicht zu groß sein. Zum Aufwärmen wird der Medizinball zwischen zwei Spielern hin und her geworfen. Im Verlauf der Trainingseinheit können unterschiedliche Wurfübungen mit dem Medizinball durchgeführt werden. Dabei ist es sehr wichtig, dass der Ball korrekt auf den Mitspieler geworfen wird. Je nachdem welcher Wurf gerade trainiert wird, sind beim Werfen auch größere Distanzen zu überwinden. Dabei wird die Muskulatur der Arme deutlich beansprucht. Um im am. Football die leichten Übungen zu erschweren, trainieren die Sportler mit höheren Gewichten und schnellen Wurfabfolgen. Dabei wird nicht nur die Kondition, sondern auch die Koordination gefordert.