{"id":929,"date":"2023-10-24T18:22:06","date_gmt":"2023-10-24T16:22:06","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=929"},"modified":"2023-10-24T18:22:06","modified_gmt":"2023-10-24T16:22:06","slug":"eishockeytraining-beinmuskulatur-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/eishockeytraining-beinmuskulatur-staerken\/","title":{"rendered":"Eishockeytraining: Beinmuskulatur st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"\n

Die folgende \u00dcbung zeigt, dass manchmal der Charakter einer \u00dcbung im Verh\u00e4ltnis zu ihrem Effekt paradox sein kann. Die \u00dcbung h\u00e4lt statisch eine f\u00fcr den K\u00f6rper schwer zu haltende Position. Damit trainiert sie allerdings vorrangig die Beinmuskulatur, die f\u00fcr viele Bewegungen die Grundlage bildet.<\/p>\n\n\n\n

Auch im Eishockey: von den offensichtlicheren Elementen wie den Bewegungen auf dem Eis bis zu ihren versteckteren Anteilen an der Schlagbewegung oder den Tackles \u2013 mit dieser \u00dcbung gekr\u00e4ftigte Beine machen alle diese Bewegungen dynamischer. Zudem hilft die \u00dcbung dabei, wichtige St\u00fctzmuskulatur aufzubauen, die in diesem Fall insbesondere Knieverletzungen vorzubeugen hilft.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Man senkt das Ges\u00e4\u00df ab, bis der Oberschenkel genau im rechten Winkel zum Unterschenkel steht. Der R\u00fccken sollte dabei gerade und der Oberk\u00f6rper aufrecht sein. M\u00f6glichst konstant atmen und die Position halten.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 S\u00e4tze \u00e1 mindestens 30 Sekunden pro Satz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die folgende \u00dcbung zeigt, dass manchmal der Charakter einer \u00dcbung im Verh\u00e4ltnis zu ihrem Effekt paradox sein kann. Die \u00dcbung h\u00e4lt statisch eine f\u00fcr den K\u00f6rper schwer zu haltende Position. Damit trainiert sie allerdings vorrangig die Beinmuskulatur, die f\u00fcr viele Bewegungen die Grundlage bildet. Auch im Eishockey: von den offensichtlicheren Elementen wie den Bewegungen auf […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25,5],"tags":[423,354,388],"class_list":["post-929","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kondition","category-krafttraining","tag-knieverletzungen","tag-schlagbewegung","tag-tackles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=929"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":933,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions\/933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}