{"id":926,"date":"2023-09-17T14:59:00","date_gmt":"2023-09-17T12:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=926"},"modified":"2023-08-23T15:00:00","modified_gmt":"2023-08-23T13:00:00","slug":"eishockeytraining-stabilitaet-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/eishockeytraining-stabilitaet-verbessern\/","title":{"rendered":"Eishockeytraining: Stabilit\u00e4t verbessern"},"content":{"rendered":"\n<p>Oft sind unsere \u00dcbungen klassische Aufw\u00e4rm-\u00dcbungen oder werden in einem eigenen Krafttraining-Block im Training durchgef\u00fchrt. Die heutige \u00dcbung wollen wir aber als m\u00f6glichen Abschluss des Trainings empfehlen, da man einen kleinen internen Wettstreit initiieren kann, der den Mannschaftsgeist f\u00f6rdert und sich so alle gegenseitig zu besseren Leistungen animieren. Mit dem Plank werden so klassische Stabilisatoren trainiert, die auf dem Eis Bewegungen absichern und damit auch typischen Verletzungen im Eishockey vorbeugen k\u00f6nnen. Als Abschluss des Trainings eignet sich dieser, wenn einfach alle so lange halten, wie sie k\u00f6nnen und der\/die letzte den kleinen Wettstreit gewinnt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-927\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man st\u00fctzt sich auf die Zehenspitzen und die Unterarme. Die Ellenbogen sollten genau unter den Schultern sein und der R\u00fccken gerade. Nun diese Position halten.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 S\u00e4tze 30 Sekunden \u2013 60 Sekunden halten oder als Abschluss: Alle halten einmal so lange wie m\u00f6glich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oft sind unsere \u00dcbungen klassische Aufw\u00e4rm-\u00dcbungen oder werden in einem eigenen Krafttraining-Block im Training durchgef\u00fchrt. Die heutige \u00dcbung wollen wir aber als m\u00f6glichen Abschluss des Trainings empfehlen, da man einen kleinen internen Wettstreit initiieren kann, der den Mannschaftsgeist f\u00f6rdert und sich so alle gegenseitig zu besseren Leistungen animieren. Mit dem Plank werden so klassische Stabilisatoren [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[400,379,422],"class_list":["post-926","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-kraftausdauer","tag-stabilitaet","tag-trainingsuebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=926"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":928,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions\/928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}