{"id":923,"date":"2023-08-18T14:00:00","date_gmt":"2023-08-18T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=923"},"modified":"2023-08-04T08:46:14","modified_gmt":"2023-08-04T06:46:14","slug":"fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet\/","title":{"rendered":"F\u00fcr sportliche und gesundheitliche Stabilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit der \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, nehmen wir einen Schl\u00fcsselaspekt in den Fokus, den wir bereits h\u00e4ufiger betont haben, da dieser regelm\u00e4\u00dfig trainiert werden sollte. Jenseits des Muskelaufbaus sollte auch die Stabilit\u00e4t mit diesem kombiniert werden. Gerade in Sportarten wie Eishockey, in denen einerseits kleine Instabilit\u00e4ten schon daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnen, dass ein Pass oder Schuss verzieht und andererseits Stabilit\u00e4t die Grundvoraussetzung ist, um sich k\u00f6rperlich zu behaupten. Daher ist die folgende \u00dcbung eine Variation ein klassischen Bein\u00fcbung, die eine ungem\u00fctliche Position schafft, um die Stabilit\u00e4t zu fordern.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-924\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Ausgangsposition ist der aufrechte Stand. Die H\u00e4nde an den Hinterkopf nehmen und einen weiten Ausfallschritt machen. Das Knie sollte fast den Boden ber\u00fchren. Anschlie\u00dfend den Oberk\u00f6rper so weit wie m\u00f6glich auf die Seite drehen, bei der das Bein vorne ist. Anschlie\u00dfend zur\u00fcck in den Stand und die Bewegung auf der anderen Seite wiederholen.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze mit jeweils zehn bis zw\u00f6lf Wiederholungen pro Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, nehmen wir einen Schl\u00fcsselaspekt in den Fokus, den wir bereits h\u00e4ufiger betont haben, da dieser regelm\u00e4\u00dfig trainiert werden sollte. Jenseits des Muskelaufbaus sollte auch die Stabilit\u00e4t mit diesem kombiniert werden. Gerade in Sportarten wie Eishockey, in denen einerseits kleine Instabilit\u00e4ten schon daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnen, dass ein Pass [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-923","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=923"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":925,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923\/revisions\/925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}