{"id":919,"date":"2023-07-12T12:00:00","date_gmt":"2023-07-12T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=919"},"modified":"2023-06-20T12:04:28","modified_gmt":"2023-06-20T10:04:28","slug":"ein-kleines-ganzkoerperworkout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/ein-kleines-ganzkoerperworkout\/","title":{"rendered":"Ein kleines Ganzk\u00f6rperworkout"},"content":{"rendered":"\n<p>Eishockey fordert vollen K\u00f6rpereinsatz. Infolgedessen steht die sportliche Wirklichkeit oft in sichtlichem Missverh\u00e4ltnis zu Kraft\u00fcbungen, die einzelne Muskeln isolieren. Ohne, dass diese \u00dcbungen dadurch ihre Berechtigung verlieren w\u00fcrden, ergibt es Sinn, sie durch \u00dcbungen zu erg\u00e4nzen, die gleichzeitig den gesamten K\u00f6rper beanspruchen. Die folgende \u00dcbung ist dementsprechend n\u00e4her an der Realit\u00e4t im Eishockey, weil sie trotz ihres erkennbaren Belastungsfokus eigentlich den ganzen K\u00f6rper beansprucht. Das macht sie zudem besonders schwei\u00dftreibend, weshalb sie sich gut eignet, um das Warm-Up zu beschlie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-920\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man f\u00fchrt einen regul\u00e4ren Liegest\u00fctz aus. Der Unterschied ist, dass man gleichzeitig ein Knie zum gleichseitigen Ellenbogen zieht. Anschlie\u00dfend beim n\u00e4chsten Liegest\u00fctz das Bein wechseln.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 S\u00e4tze \u00e1 8-10 Wdh. pro Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eishockey fordert vollen K\u00f6rpereinsatz. Infolgedessen steht die sportliche Wirklichkeit oft in sichtlichem Missverh\u00e4ltnis zu Kraft\u00fcbungen, die einzelne Muskeln isolieren. Ohne, dass diese \u00dcbungen dadurch ihre Berechtigung verlieren w\u00fcrden, ergibt es Sinn, sie durch \u00dcbungen zu erg\u00e4nzen, die gleichzeitig den gesamten K\u00f6rper beanspruchen. Die folgende \u00dcbung ist dementsprechend n\u00e4her an der Realit\u00e4t im Eishockey, weil sie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-919","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=919"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":921,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions\/921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}