{"id":915,"date":"2023-06-14T12:00:00","date_gmt":"2023-06-14T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=915"},"modified":"2023-06-12T14:55:14","modified_gmt":"2023-06-12T12:55:14","slug":"koerperspannung-als-schluessel-zum-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/koerperspannung-als-schluessel-zum-erfolg\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperspannung als Schl\u00fcssel zum Erfolg"},"content":{"rendered":"\n<p>Ein kr\u00e4ftiger R\u00fccken und Bauch sind essenziell f\u00fcr zahlreiche Aspekte. Als wichtige St\u00fctzmuskeln sind sie beispielsweise gut, um orthop\u00e4dischen Problemen vorzubeugen und die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Wir stellen aber gerne \u00dcbung vor, die zudem weitere wichtige Attribute trainieren, die \u00fcber die blo\u00dfe Kr\u00e4ftigung hinausgehen. Die folgende \u00dcbung erfordert zus\u00e4tzlich eine gute K\u00f6rperspannung und trainiert diese. Diese erh\u00f6ht im Eishockey beispielsweise die Sicherheit der Bewegungen auf dem Eis und die Widerstandskraft und sch\u00fctzt so ebenfalls zus\u00e4tzlich vor Verletzungen. Sowohl f\u00fcr den sportlichen Erfolg als auch den langfristigen Erhalt der Gesundheit ist diese \u00dcbung also ein guter Baustein.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-916\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich r\u00fccklings auf den Boden. Anschlie\u00dfend die Beine gerade in die Luft strecken und die Zehen zum K\u00f6rper ziehen. Anschlie\u00dfend den R\u00fccken am Boden halten und den Oberk\u00f6rper heben. Um mit den Fingern in Richtung der Zehen gehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>12-15 Wiederholungen pro Serie. Drei Serien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein kr\u00e4ftiger R\u00fccken und Bauch sind essenziell f\u00fcr zahlreiche Aspekte. Als wichtige St\u00fctzmuskeln sind sie beispielsweise gut, um orthop\u00e4dischen Problemen vorzubeugen und die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Wir stellen aber gerne \u00dcbung vor, die zudem weitere wichtige Attribute trainieren, die \u00fcber die blo\u00dfe Kr\u00e4ftigung hinausgehen. Die folgende \u00dcbung erfordert zus\u00e4tzlich eine gute K\u00f6rperspannung und trainiert diese. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-915","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=915"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":917,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions\/917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}