{"id":899,"date":"2023-02-17T14:00:00","date_gmt":"2023-02-17T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=899"},"modified":"2023-02-17T11:47:59","modified_gmt":"2023-02-17T09:47:59","slug":"aufwaermung-und-cool-down-in-einer-uebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/aufwaermung-und-cool-down-in-einer-uebung\/","title":{"rendered":"Aufw\u00e4rmung und Cool-Down in einer \u00dcbung"},"content":{"rendered":"\n

Ein gutes Training besteht aus mehreren Phasen, in denen verschiedene Teilaspekte trainiert werden. In technisch komplexen Mannschaftssportarten wie dem Eishockey, m\u00fcssen zahlreiche Aspekte trainiert werden, sodass man im Training etwas unter Zeitdruck stehen kann. <\/p>\n\n\n\n

Infolgedessen kommt im Amateursport oft der Rahmen des Trainings aus Aufw\u00e4rmen und Cool-Down zu kurz, obwohl diese Phasen eine elementare Rolle in der Pr\u00e4vention von Verletzungen spielen. <\/p>\n\n\n\n

Um vor und nach dem Eis diese Phasen f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper auszugestalten, bietet sich die folgende \u00dcbung an.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Man beginnt im aufrechten Stand. Nun mit den Beinen in einen schulterbreiten Stand h\u00fcpfen und die Arme \u00fcber dem Kopf zusammenf\u00fchren. Dabei immer locker federn. Anschlie\u00dfend wieder in die Ausgangsposition zur\u00fcckspringen.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 S\u00e4tze \u00e1 mindestens 20 Wiederholungen pro Satz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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