{"id":891,"date":"2022-12-16T15:00:00","date_gmt":"2022-12-16T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=891"},"modified":"2022-12-15T18:57:06","modified_gmt":"2022-12-15T16:57:06","slug":"starker-ruecken-zur-verletzungspraevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/starker-ruecken-zur-verletzungspraevention\/","title":{"rendered":"Starker R\u00fccken zur Verletzungspr\u00e4vention"},"content":{"rendered":"\n

Gerade im Breitensport sollte das Krafttraining nicht nur die Athletik verbessern, sondern auch die Gesundheit au\u00dferhalb des Eises f\u00f6rdern und erhalten. <\/p>\n\n\n\n

Viele \u00dcbungen erf\u00fcllen beide Kriterien problemlos. Die folgende \u00dcbung ist besonders geeignet f\u00fcr Sportarten, in denen die Stabilit\u00e4t gefordert ist, wie im Eishockey, weil sie den K\u00f6rperkern kr\u00e4ftigt. Zus\u00e4tzlich dazu hilft ein kr\u00e4ftiger K\u00f6rperkern dabei, orthop\u00e4dischen Problemen vorzubeugen. <\/p>\n\n\n\n

Dieser stabilisiert nicht nur auf dem Eis, sondern beugt auch Fehlhaltungen und Schmerzen an der Brust- und Lendenwirbels\u00e4ule vor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Man legt sich auf den R\u00fccken. Nun hebt man die Arme, die Beine und den Kopf gleichzeitig und damit den K\u00f6rper in die Form des \u201eV\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 S\u00e4tze \u00e1 30 Sekunden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gerade im Breitensport sollte das Krafttraining nicht nur die Athletik verbessern, sondern auch die Gesundheit au\u00dferhalb des Eises f\u00f6rdern und erhalten. Viele \u00dcbungen erf\u00fcllen beide Kriterien problemlos. Die folgende \u00dcbung ist besonders geeignet f\u00fcr Sportarten, in denen die Stabilit\u00e4t gefordert ist, wie im Eishockey, weil sie den K\u00f6rperkern kr\u00e4ftigt. Zus\u00e4tzlich dazu hilft ein kr\u00e4ftiger K\u00f6rperkern […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[340,409,132],"class_list":["post-891","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-krafttraining","tag-muskelaufbau","tag-stabilisation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=891"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":893,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/891\/revisions\/893"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}