{"id":886,"date":"2022-11-15T16:00:00","date_gmt":"2022-11-15T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=886"},"modified":"2022-11-15T14:04:33","modified_gmt":"2022-11-15T12:04:33","slug":"tierische-power-aus-den-beinen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/tierische-power-aus-den-beinen\/","title":{"rendered":"Tierische Power aus den Beinen"},"content":{"rendered":"\n

Das dynamische Spiel im Eishockey basiert auf ebenso dynamischen Beinen auf dem Eis und einer ausgepr\u00e4gten Stabilit\u00e4t des gesamten K\u00f6rpers. <\/p>\n\n\n\n

Die muskul\u00e4re Grundlage daf\u00fcr sind kr\u00e4ftige Bein- und K\u00f6rperkern-Muskeln. Um diese Grundlage zu schaffen, sollten diese Muskeln im Training regelm\u00e4\u00dfig separat angesprochen werden. Eine gute M\u00f6glichkeit, ein gnadenloses Training zu erm\u00f6glichen, sind tierische Vorbilder. <\/p>\n\n\n\n

Auch wenn der Frosch auf den ersten Blick nicht wie ein Kraftpacket aussieht, ist sein Bewegungsmuster ein Garant f\u00fcr kr\u00e4ftige Beine und dynamische Antritte.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Die Startposition ist der Liegest\u00fctz. Mit den H\u00e4nden direkt unter den Schultern springt man mit den F\u00fc\u00dfen m\u00f6glichst nah an die H\u00e4nde und direkt wieder in den Liegest\u00fctz.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

12-15 Wiederholungen auf jeder Seite. Drei Mal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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