{"id":876,"date":"2022-09-15T17:30:00","date_gmt":"2022-09-15T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=876"},"modified":"2022-08-31T17:47:00","modified_gmt":"2022-08-31T15:47:00","slug":"superman-uebung-fuer-einen-kraeftigen-ruecken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/superman-uebung-fuer-einen-kraeftigen-ruecken\/","title":{"rendered":"„Superman“-\u00dcbung f\u00fcr einen kr\u00e4ftigen R\u00fccken"},"content":{"rendered":"\n

Ein kr\u00e4ftiger R\u00fccken ist essenziell f\u00fcr die meisten Sportarten \u2013 so auch im Eishockey. Gerade die Schlagbewegungen profitieren von einem kr\u00e4ftigen R\u00fccken, da dieser die Schl\u00e4ge gewisserma\u00dfen aufl\u00e4dt und in der Rotation entscheidend beteiligt ist. <\/p>\n\n\n\n

Zudem sorgt ein starker R\u00fccken f\u00fcr mehr Widerstandskraft in Vollkontaktsportarten und sch\u00fctzt zus\u00e4tzlich vor Verletzungen. Allerdings ist dieser im Vergleich zu anderen K\u00f6rperpartien schwerer durch das k\u00f6rpereigene Gewicht und ohne Hilfsmittel zu trainieren. <\/p>\n\n\n\n

Daher sollte die folgende \u00dcbung unbedingt in das Repertoire aufgenommen werden.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Man legt sich b\u00e4uchlings auf den Boden. Die Beine sind schulterbreit auseinander. Nun Kopf, Arme und Beine anheben. Ruhig weiteratmen und den K\u00f6rper unter Spannung halten.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei S\u00e4tze. Jeder Satz \u00fcber eine halbe Minute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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