{"id":872,"date":"2022-08-16T14:00:00","date_gmt":"2022-08-16T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=872"},"modified":"2022-08-15T11:38:29","modified_gmt":"2022-08-15T09:38:29","slug":"im-sitzen-zum-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/im-sitzen-zum-erfolg\/","title":{"rendered":"Im Sitzen zum Erfolg"},"content":{"rendered":"\n

Die diesmalige \u00dcbung ist eine anspruchsvolle \u00dcbung f\u00fcr die Beine. Mit dem Oberschenkel und dem Ges\u00e4\u00df trainiert sie die gr\u00f6\u00dften Muskeln des K\u00f6rpers, die f\u00fcr flinke Beine und allgemein kraftvolle Bewegungen mit dem ganzen K\u00f6rper sorgen und damit eine gute Basis f\u00fcr einen schnellen Antritt auf dem Eis sorgen. <\/p>\n\n\n\n

Diese Wirkung erzielt die \u00dcbung, indem die Beine im Sitzen das ganze K\u00f6rpergewicht tragen m\u00fcssen. Dies zeigt, dass man durchaus aktiv sitzen kann. <\/p>\n\n\n\n

Zudem eignet sich die \u00dcbung gut als Abschluss des Trainings, der noch einmal alles rausholt und das Durchhalteverm\u00f6gen schult. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Man lehnt sich an eine Wand mit den F\u00fc\u00dfen schulterbreit. Nun an dieser abw\u00e4rtsrutschen, bis man in eine Sitzposition kommt, in der die Oberschenkel parallel zum Boden sind.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Mindestens 30 Sekunden pro Durchgang. Drei Mal. Die Sekundenzahl kann deutlich erh\u00f6ht werden, um das Training anspruchsvoller zu gestalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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