{"id":851,"date":"2022-04-29T13:37:17","date_gmt":"2022-04-29T11:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=851"},"modified":"2022-04-29T13:47:21","modified_gmt":"2022-04-29T11:47:21","slug":"eishockey-trainingsuebung-seitlicher-crunch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/eishockey-trainingsuebung-seitlicher-crunch\/","title":{"rendered":"Eishockey Trainings\u00fcbung – Seitlicher Crunch"},"content":{"rendered":"\n

Dieses Mal setzen wir den Schwerpunkt erneut bei der Verletzungs- und Erkrankungspr\u00e4vention und dem allgemeinen k\u00f6rperlichen Wohlbefinden. Damit die Sportlerinnen und Sportler auch im Alltag vom Breitensport profitieren, sollte das Training auch zu diesen Aspekten beitragen. Gerade R\u00fcckenschmerzen senken f\u00fcr viele Menschen die Lebensqualit\u00e4t und sorgen f\u00fcr Arztbesuche. <\/p>\n\n\n\n

Diese h\u00e4ngen auch mit den Bauchmuskeln zusammen, die gerade beim Sitzen verk\u00fcrzen k\u00f6nnen und dadurch den gesamten Oberk\u00f6rper ins Ungleichgewicht bringen. Zudem k\u00f6nnen sie verk\u00fcrzt und unterentwickelt nicht vollumf\u00e4nglich ihrer st\u00fctzenden Funktion f\u00fcr Wirbels\u00e4ule und H\u00fcfte nachkommen. Die folgende \u00dcbung eignet sich, um die seitlichen Bauchmuskeln unkompliziert zu kr\u00e4ftigen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Umsetzung:<\/p>\n\n\n\n

Man legt sich auf den R\u00fccken und beide Beine zu einer Seite ab. Nun nimmt man beide H\u00e4nde zum Kopf und hebt den Oberk\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei S\u00e4tze. Pro Satz zehn Wiederholungen auf jeder Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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