{"id":840,"date":"2022-02-04T12:51:31","date_gmt":"2022-02-04T10:51:31","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?p=840"},"modified":"2022-02-04T12:51:36","modified_gmt":"2022-02-04T10:51:36","slug":"krafttraining-fuer-explosive-beine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/krafttraining-fuer-explosive-beine\/","title":{"rendered":"Krafttraining f\u00fcr explosive Beine"},"content":{"rendered":"\n<p>Zu einer kompletten Athletik geh\u00f6rt neben vielen anderen Aspekten auch die Schnellkraft. Diese hilft dabei, kurze und kraftvolle Bewegungen auszuf\u00fchren und verleiht dem eigenen Spiel gr\u00f6\u00dfere Dynamik. <\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die f\u00fcr flinke und kr\u00e4ftige Beine sorgt und es so erm\u00f6glicht, gr\u00f6\u00dfere Distanzen auf dem Feld schneller zu \u00dcberbr\u00fccken. Dazu eignen sich Kraft\u00fcbungen f\u00fcr die Oberschenkel mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht und m\u00f6glichst kurzen Kontaktzeiten auf dem Boden, weil diese Einschr\u00e4nkung die Muskulatur zwingt, insbesondere Schnellkraft zur Verf\u00fcgung zu stellen. <\/p>\n\n\n\n<p>Ein Beispiel f\u00fcr eine solche \u00dcbung ist die Nachfolgende. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2022\/02\/1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"841\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=841\" class=\"wp-image-841\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2022\/02\/1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2022\/02\/1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2022\/02\/2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"842\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/?attachment_id=842\" class=\"wp-image-842\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2022\/02\/2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/eishockeytraining\/files\/2022\/02\/2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Umsetzung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nbeginnt im aufrechten Stand. Nun mit einem Bein in den weiten Ausfallschritt,\nsodass das Knie fast den Boden ber\u00fchrt. Dann beim Kontakt des Fu\u00dfes mit dem\nBoden m\u00f6glichst unmittelbar wieder kraftvoll nach oben absto\u00dfen. Danach mit dem\nanderen Bein. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>3\nS\u00e4tze \u00e1 10 Wiederholungen pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zu einer kompletten Athletik geh\u00f6rt neben vielen anderen Aspekten auch die Schnellkraft. Diese hilft dabei, kurze und kraftvolle Bewegungen auszuf\u00fchren und verleiht dem eigenen Spiel gr\u00f6\u00dfere Dynamik. Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die f\u00fcr flinke und kr\u00e4ftige Beine sorgt und es so erm\u00f6glicht, gr\u00f6\u00dfere Distanzen auf dem Feld schneller zu \u00dcberbr\u00fccken. 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